Youtube comments of (@vsmysle2.0).
-
28
-
16
-
14
-
13
-
6
-
Очень важный вопрос!
По умолчанию, мозг всегда выберет задачу попроще - повесить ярлык, категоризировать (в том числе самого себя), чтобы "все стало понятно". И как только "все становится понятно", задача схлапывается, срабатывает дофаминовое вознаграждение.
Проблема в том, что такое упрощение, как правило, неэффективно - жизнь сложнее. Но мы не можем впрямую предъявить мозгу долгосрочную выгоду от сложного решения. Следствием этого могут являться, например, курение, переедание, отсутствие спорта и т.д.
Но! мы можем создавать обстоятельства, в которых мозг будет вынужден искать сложное решение. В первую очередь, такими обстоятельствами являются другие люди. Ограничивая себя в быстром дофамина, мы учим мозг рассматривать ситуацию сложнее и принимать более сложные решения. И получать за этого вознаграждение совершенного другого уровня.
Таким образом формируется "привычка к сложности" и основана она на фундаментальной дофаминоргаческой системе мозга.
5
-
4
-
3
-
2
-
2
-
2
-
1
-
1
-
Физиология и психология стресса. Часть 1.
00:00:14 Стресс и его влияние на организм
• Стресс - неспецифическая и универсальная реакция организма на различные внешние и внутренние факторы.
• Ганс Селье выделил три важные вещи, происходящие при стрессе: гипертрофия надпочечников, острые язвы по ходу желудочно-кишечного тракта и инволюция тимуса.
00:02:54 Симпатическая нервная система и гормоны стресса
• Симпатическая нервная система активирует мозговой слой надпочечников, который выделяет катехоламины (адреналин и норадреналин).
• Катехоламины активируют гипоталамус, который синтезирует релизинг-факторы, воздействующие на гипофиз.
• Гипофиз выделяет гормоны, которые действуют на надпочечники, синтезирующие кортизол и другие гормоны.
00:07:25 Влияние стресса на организм
• При длительном стрессе происходит подавление иммунной реакции, разрушение мышечной и костной ткани, снижение секреции инсулина и повышение инсулинорезистентности.
• Кортизол задерживает натрий и воду, что может привести к повреждению сосудистой стенки и атеросклерозу.
• Норадреналин выделяется в центральной нервной системе и отвечает за оптимальное уровень бодрствования, психическое сопровождение стрессовой реакции, улучшение запоминания и снижение болевой чувствительности.
00:14:57 Физиология стресса
• В момент стресса организм формирует новые стереотипы поведения на физиологическом и нейрофизиологическом уровнях.
• При рождении ребенка, он испытывает сжатие и гипоксию, что приводит к выделению большого количества катехоламинов.
• Это улучшает расправление легких, всасывание воды и приспособление новорожденного к новым условиям среды.
00:17:55 Ткани и клетки при стрессе
• Окислительный стресс: выделение свободных радикалов и активных форм кислорода, которые повреждают органы и ткани.
• Эндотелий: повреждение сосудистой стенки, синтез оксида азота, нарушение питания клеток и кровоснабжения.
00:21:59 Влияние стресса на желудочно-кишечный тракт
• Воспалительные заболевания, гастриты, язвы, синдром раздраженного кишечника.
• Нарушение состояния микробиома, нарушение питания эпителиальной выстилки кишечника.
00:24:49 Иммунная система и стресс
• Нарушение баланса между атакующими и гасящими иммунными клетками.
• Обострение хронических заболеваний, аллергические реакции, ухудшение состояния кожи.
00:27:26 Фибромиалгия и мелатонин
• Фибромиалгия - комплекс симптомов, включающий боль в мышцах, суставах, нарушение сна, ухудшение памяти, тревожность и депрессию.
• Мелатонин - гормон сна, который выделяется в полной темноте и влияет на гены клетки.
00:33:04 Депрессия и нейромедиаторы
• Депрессия может быть вызвана нарушением обмена нейромедиаторов, дисфункцией тормозных систем и дисбалансом биологических ритмов.
00:36:32 Серотонин и дофамин
• Серотонин - гормон счастья, который сдерживает отрицательные эмоции и влияет на настроение.
• Дофамин - нейромедиатор, который отвечает за сбор информации и защиту от нейродегенерации.
• Избыток дофамина может привести к шизофрении и галлюцинациям.
00:39:28 Нейромедиаторы и стресс
• Видео обсуждает различные нейромедиаторы, которые участвуют в процессе запоминания и стресса.
• Глутаминовая кислота и гамма-аминомасляная кислота являются возбуждающими нейромедиаторами, которые связаны с процессом запоминания.
• Избыток глутаминовой кислоты может вызывать тревогу, неспособность сосредоточиться и пристрастие к алкоголю и углеводам.
00:44:29 Влияние стресса на мотивацию
• Стресс может привести к повышению уровня мотивации, но только до определенного предела.
• Чем сложнее задача, тем выше уровень мотивации требуется для оптимального выполнения задачи.
00:49:01 Психологические реакции на стресс
• Синдром самозванца - человек считает, что не заслуживает успехов, которые добивается.
• Синдром Даннинга-Крюгера - человек считает, что уже разбирается в чем-то, но через некоторое время обнаруживает себя в позиции человека, который мало что знает.
• Селективное восприятие - человек больше внимания уделяет негативным факторам, что мешает достижению успеха.
• Эмоциональное искажение - быстрое реагирование на события, не всегда оптимальное.
• Категориальное дихотомическое мышление - восприятие мира в двух полярных категориях (успех и неуспех).
• Социальная изоляция - избегание общения может быть не оптимальным решением.
• Усталость и утомление - стресс усиливается, когда человек усталый.
• Бессонница - может быть как следствием стресса, так и его причиной.
00:56:27 Прокрастинация и эскапизм
• В состоянии стресса люди часто пытаются сделать что-то лучше, опасаясь негативной реакции других людей.
• Это приводит к прокрастинации и эскапизму, когда человек уходит в компьютерную игру или сериал, чтобы избежать дискомфорта.
00:58:49 Влияние стресса на здоровье
• Хроническая тревога может привести к депрессии.
• Физиологические симптомы стресса включают головокружение, тошноту, усталость, раздражительность и когнитивные проблемы.
• Причины смертности россиян связаны с переживаниями стресса, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и болезни пищеварительных органов.
1
-
1
-
1
-
1
-
00:00:07 Сравнение накоплений и трат
• Автор рассказывает о своем опыте и идеях в отношении денег, сравнивая стратегии накопления и трат.
• Плюсы и минусы каждой стратегии: эмоции, собственничество, демонстративное потребление, возможность реализации возможностей, уверенность, спокойствие и ощущение контроля над ситуацией.
00:05:26 Плюсы и минусы накопления
• Автор подчеркивает, что накопление может дать возможность использовать дополнительные ресурсы, время и капитал для создания второго дохода.
• Однако, он также отмечает, что накопление может привести к потере эмоций и осознанию правильности действий, а также к чувству пустоты и зависти.
00:07:09 Минусы и плюсы трат
• Автор обсуждает минусы трат, включая зависимость от источника дохода, отсутствие уверенности и возможности для реализации будущих возможностей.
• Однако, он также подчеркивает, что траты могут дать эмоции и осознание правильности действий, а также возможность оставить наследство для детей.
00:09:25 Обсуждение накопления и инвестиций
• Автор рассказывает о своем опыте накопления и инвестиций, начиная с того, как он начал откладывать деньги в молодости.
• Он обсуждает различные стратегии накопления, включая использование копилок и инвестирование.
00:14:22 Определение суммы для пенсии
• Автор предлагает определить сумму, которую вы хотите иметь на пенсии, и рассчитать, сколько лет вам нужно откладывать, чтобы достичь этой суммы.
• Он также обсуждает, что для достижения этой суммы можно инвестировать в акции или недвижимость.
00:17:30 Пример трат и накопления
• Автор приводит пример, как он тратил деньги, когда был студентом, и как он вырос в своих тратах, начиная с доширака и заканчивая доставкой еды.
• Он подчеркивает, что каждый может потратить любую сумму, независимо от своего дохода, и что важно определить, сколько вы хотите иметь на пенсии и сколько лет нужно откладывать для достижения этой суммы.
00:19:00 Экономия и инвестиции
• Автор обсуждает различные способы экономии и инвестиций, начиная от покупки дешевых продуктов и заканчивая покупкой дорогих вещей.
• Он подчеркивает, что можно тратить любую сумму, начиная с дошика и заканчивая своим шеф-поваром, который будет готовить макароны.
00:21:34 Копить и инвестировать в себя
• Автор предлагает идею инвестировать в себя, чтобы стать более компетентным и зарабатывать больше.
• Он объясняет, что экономия на кофе или одежде не приводит к ощутимым результатам, и предлагает стратегию, которая поможет расти и развиваться.
00:24:46 Неконкурентное преимущество
• Автор обсуждает, что у каждого человека есть свое неконкурентное преимущество, которое может быть использовано для роста и развития.
• Он приводит пример Пеле, который тренировал своих игроков, чтобы они были быстрее или лучше забивали голы, вместо того чтобы тренировать их пасы.
• Автор подчеркивает, что важно развивать свои сильные стороны и использовать их для достижения успеха.
00:26:59 Лайфхаки для роста доходов
• Автор предлагает лайфхак для увеличения доходов: задавать себе вопрос "как я могу заработать в 10 раз больше?".
• Это помогает переосмыслить свои ресурсы и возможности для роста.
00:28:04 Инфляция и адаптация мозга
• Автор обсуждает, что с возрастом наши мозги становятся менее эффективными, и это может привести к снижению доходов.
• Он предлагает создать капитал, который будет приносить дополнительную пенсию, чтобы обеспечить себе финансовую стабильность в будущем.
00:30:53 Сложный процент и дивидендные акции
• Автор объясняет, что сложный процент и дивидендные акции могут помочь увеличить доходы в долгосрочной перспективе.
• Он также обсуждает, как важно определить свою сильную сторону и использовать ее для роста доходов.
00:32:24 Аналогия с садом
• Автор проводит аналогию между садом и активами, которые мы создаем вокруг себя.
• Он подчеркивает, что важно инвестировать в себя и свои знания, чтобы обеспечить себе финансовую стабильность в будущем.
1
-
1
-
1
-
1
-
00:00:06 Проблема целеполагания
• Обсуждение проблемы целеполагания и его влияния на жизнь людей.
• Упоминание о том, что многие люди испытывают сомнения в своих целях и не могут достичь желаемого.
00:07:25 Идентичность и целеполагание
• Обсуждение идеи о том, что для достижения целей нужно сначала определить свою идентичность.
• Упоминание о том, что большинство людей имеют представление о себе, но это представление может быть ошибочным.
• Предложение модели идентичности, которая включает в себя понятие сознания и способность к самоосознанию.
00:13:58 Идентичность и целеполагание
• Идентичность - это не статичное представление о себе, а модель, которая показывает, кто мы, что мы, как мы и что для нас важно.
• Идентичность определяет выбор действий и жизненных процессов.
00:21:54 Ценности и идентичность
• Идентичность может определять жизненные процессы, но не всегда можно определить ценность действия на основе идентичности.
• Идентичность может быть основой для выбора действий и жизненных процессов, но не всегда соответствует конкретным целям.
00:25:19 Идентичность и обучение
• Идентичность может быть основой для обучения, если она динамична и встроена в человека.
• Идентичность может помочь бросить курить, если она основана на отказе от курения, а не на цели бросить курить.
00:27:21 Идентичность и результаты
• Обсуждение того, как результаты и цели отличаются друг от друга.
• Результаты - это перманентность, они не статичны и всегда находятся в процессе.
• Идентичность - это то, что лежит в основе процессов и результатов.
00:32:19 Унбехаген и нейрофизиология
• Унбехаген - это понятие, введенное философом Мерабом Мамардашвили, которое описывает состояние дискомфорта внутри человека.
• В нейрофизиологии обнаружена корреляция между ретикулярной формацией и унбехагеном.
00:37:21 Идентичность и бизнес
• Идентичность компании и ее уникальность - это то, что движет ее вперед.
• Важно понимать, чем является компания, какие у нее технологии, ресурсы и люди.
• Корпоративная культура и идентичность сотрудников - ключевые факторы успеха компании.
1
-
1
-
Интервью с художником
00:00:06 Введение
• Обсуждение темы понимания искусства и перехода от теории к практике.
• Планы на встречу с Надеждой, обсуждение ее работ и ответы на вопросы зрителей.
00:01:43 Восприятие искусства
• Надежда делится своим опытом восприятия искусства и своими мыслями о работе Надежды.
• Зрители делятся своими впечатлениями и вопросами о работе Надежды.
00:06:15 Обсуждение сюжета и восприятия
• Надежда объясняет, почему она выбирает драматические сюжеты и почему они ее цепляют.
• Зрители задают вопросы о сюжете и его восприятии.
00:08:14 Заключение
• Надежда завершает встречу, отвечая на вопросы зрителей и подводя итоги.
00:08:59 Библейский сюжет и его интерпретация
• Автор рассказывает о своем интересе к библейскому сюжету о Сусанне и старцах, который возник после знакомства с воцерковленным человеком.
• Она упоминает, что иконография этого сюжета очень популярна, и приводит примеры современных работ на эту тему.
00:16:27 Влияние феминистского блога
• Автор рассказывает о том, как феминистский блог о домашнем насилии стал толчком к созданию работы о Сусанне.
• Она объясняет, что этот сюжет стал для нее своего рода матрицей, которую можно наполнить актуальными мыслями и переживаниями.
00:21:58 Работа над картиной и ее восприятие
• Автор рассказывает о процессе работы над картиной, о том, как она переключается между актерским вживанием в образ и любованием самой работой.
• Она также упоминает, что важно для нее, чтобы ее работу увидели люди и чтобы они что-то увидели, поняли или присмотрелись к теме.
• Автор делится своим опытом работы с психотерапией и отмечает, что это помогло ей разобраться в своей профессии и методологии обучения.
00:23:33 Процесс создания картины
• В академии студенты ищут и изучают работы других художников, а затем добавляют свои идеи и материалы.
• Источниками могут быть натурщицы, литература и исторические источники.
00:25:29 Работа над дипломным проектом
• В дипломной мастерской студенты могут работать над своими проектами, используя все доступные материалы и пространство.
• Процесс создания эскизов и переложения идей на бумагу занимает много времени и требует интенсивной работы.
00:28:44 Важность искры и вдохновения
• Для создания качественной работы художнику необходимо вдохновение и искра, которые могут прийти в любой момент.
• Важно помнить, что результат работы зависит не только от навыков и умений, но и от внутреннего состояния художника.
00:30:56 Обсуждение искусства и его влияния на зрителя
• Художники часто создают произведения искусства, чтобы выразить свои эмоции и переживания, а зрители могут увидеть в них свои собственные проблемы и переживания.
• Искусство может помочь зрителям осознать свое бессилие и научиться принимать его, что в свою очередь может привести к более эффективному действию.
00:40:47 Роль искусства в эко-повестке
• Искусство может вызвать катарсис и вызвать у зрителей желание более внимательно относиться к экологическим проблемам.
• Искусство может стать "мусором", который вызывает у зрителей желание действовать и менять свою жизнь.
00:43:04 Искусство как способ "царапать" в себе человека
• Искусство может помочь зрителям осознать свои внутренние проблемы и принять свое бессилие, что в свою очередь может привести к более счастливой и полноценной жизни.
00:45:12 Обсуждение искусства и его восприятия
• Автор говорит о том, что искусство должно быть живым и вызывать отклик у зрителя, а не просто висеть на стене.
• Обсуждается стереотип о том, что искусство должно быть на стене, и как это может ограничивать восприятие искусства.
00:53:26 Творческий кризис и поиск вдохновения
• Автор рассказывает о своем творческом кризисе после окончания учебы и о том, как она находит вдохновение в поиске дополнительных фактов и технологий.
• Обсуждается важность восстановления сил и релаксации для творческих людей.
00:56:45 Искусство и его восприятие
• Автор говорит о своем сложном восприятии искусства и о том, что ей трудно говорить о нем, если она не знает человека или не имеет конкретной темы для обсуждения.
• Она отмечает, что искусство необходимо ей для понимания и контакта с другими людьми, и что она видит в нем источник драмы и трагедии.
01:02:11 Создание и восприятие искусства
• Автор предполагает, что для того, чтобы понять свою целевую аудиторию, нужно понять, кто те люди, с которыми она общается, и что они могут быть ее целевой аудиторией.
• Она говорит о том, что искусство может помочь лучше понять другого человека, и что она уничтожает некоторые свои работы, если они ее не устраивают.
01:10:08 Выставки и общение с зрителями
• Автор благодарит зрителей за интерес к ее работам и за возможность поговорить о них в живую, без пафоса и искусствоведческого скотского серьезности.
1
-
1