Comments by "11 11" (@user-wl9cn5kw1e) on "Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs" video.

  1. Опирайтесь на носки. Ещё в юности тренер учил ходить, бегать на носках. Поднимаясь по лестнице хожу на носках, опираясь на край ступеньки, обязательно подтягивая пятку вверх, выше носка. Это уже происходит автоматически. И так же спускаюсь, потому что почти все ступеньки, для моего размера обуви)) узкие. Когда пятки оторваны от поверхности, или хотя бы не плотно на ней стоят стопа работает как амортизатор, снижая нагрузку на все суставы, ну, а, большая ягодичная мышца работает по полному циклу. Естественно, пусть и не слишком стар, но никаких проблем с ногами, ттт, пока не было.
    1