Comments by "AnalyzeDesire" (@AnalyzeDesire) on "Мозг и голод — Вячеслав Дубынин на ПостНауке" video.

  1. Tessa the Empress это не работает для человека, как же вы задолбали то
    33
  2. Разница только в том что фруктоза расщепляется через печень, а сахар в кровь поступает сразу(как впрочем и любые другие углеводы, да да да). Разница будет в возможной гликемической нагрузке. Собственно все. Ну для диабетиков это важно очень, для нормальных здоровых людей не очень чтобы. И нету никаких «натуральных» или «ненатуральных» продуктов - желудку плевать что на микронутриенты расщеплять, а кишечнику плевать на то какие он микронутриенты всасывает - белков всосёт столько сколько надо - излишек выйдет, а остальное все инсулин разнесёт либо до органов либо в депо.
    3
  3. Ни на какой силе воли диета держаться не должна. Начните с банального подсчета калорий и постарайтесь принимать пищу согласно нутриентному составу - белки 20-25% от суточной нормы, жиры 30-35%, углеводы соответственно 40-50%. Это называется сбалансированное питание. Регистрируйте вес каждое утро после стула независимо от того растёт вес или падает или стоит на месте, вес сдвинется, будут плато, которые надо просто переждать, и норму в конце концов по калориям свою так или иначе надо подобрать. Можно начать с примерной расчетной нормы потребления калорий, но потом обязательно вычислить свою при которой вы не теряете в весе и не набираете - от этой нормы вычитаете 10% и корректируете после того как вес начнёт снижаться, а он будет неизбежно снижаться. Собственно так можно сбалансировать и питание и нормализовать вес вообще без всякой физической нагрузки, ибо на процесс похудания она не влияет никак. Всего то надо скачать приложение и вбивать ежедневно в него и вес и все что вы ели. Если готовите дома - купите весы и взвешивайте все ингридиенты, считайте все что собираетесь съесть. Вбивайте значения с упаковок уже готовой еды, которую употребляете. Да, это время и не удобно. А что вы хотели. В итоге у вас возникнет чувство контроля, что не еда вас контролирует, а вы еду. Запомните что мы едим для того чтобы жить, а не живем для того чтобы есть. К вопросу о ресторанах а как ходить куда-то кушать - есть сейчас рестораны с меню, в которых все блюда посчитаны по калориям. Накидывайте к их расчетам 10-20% и смело употребляйте. Если вы в заведении где ничего не посчитано то наверняка в базе найдёте средние значения для всяких пицц и напитков. Но лучше конечно от таких вещей сразу отказаться. Плюс запомнить что чай например обычный зелёный или чёрный не требует сжигать калории, а кофе да. Успехов вам. PS: советую так же перейти на заменитель сахара аспартам или его аналоги типа цикламата натрия. Стевию не советую. Кока-колу зеро соответственно можете пить спокойно пару литров если нравится газировка.
    1
  4.  @НинаЯхантова  кто вам такую чушь сказал? С чего вы решили что производителей стевии кто-то контролирует вообще?
    1