Comments by "Диаблеро #" (@user-un4mv1qk1f) on "Иоганн Себастьян стал ОЛЕНЕМ!" video.

Иоган ,диеты это фигня На них почти никто не похудел ,так как ограничить себя очень сложно .Проще гораздо увеличить двигательную активность и нагрузки а питание оставить таким как и было .Сжигай калории больше чем потребляешь на пару тысяч ежедневно дефицит делай при том же рационе и организм сам станет из резервов питаться жировой тканью ранее накопленной . А вообще мне мотивация для похудения непонятна .Ты хоть весь исхудайся а жена все равно лет на 20 тебя переживЕт ) И смысл тогда этой мотивации и этого самоистязания??)))
10
@cheerick_ru823 "Можно создать дефицит 40% калорий в день для похудения в очень быстром режиме. Но следует помнить, что безопасная граница калорийности без наблюдения диетолога и врача составляет 1800 ккал для мужчин и 1200 ккал для женщин. В противном случае человек не только похудеет, а снизит иммунитет и просто истощит свой организм. " Это копипаст статьи в общем доступе можно загуглить .Так это для среднего мужчины 80 кг при весе Иогана 140 кг безопасная цифра суточного дефицита калорий не 1800 а 3000 ккал
3
@andarilz Что бы похудеть нужно потреблять энергии в качестве еды меньше чем тратишь в эти сутки на на физические нагрузки .Тут не столь важно за счет чего достигается суточный дефицит калорий ,за счет увеличения нагрузки или за счет уменьшения рациона .Главное чтоб организму нехватало и он начал питаться своими жировыми запасами .Мой практический опыт подсказывает что люди с большим трудом урезают свою пАйку ,часто срываются в жор .И поэтому советую больше активность и нагрузки нарастить натолько ,что даже и потреблять пищи можно будет больше ,но все равно имеяя по итогам дефицит 2000 ккалорий в сутки .А такие критичные суждения как "бред" так уже есть тут прокОл в диалоге про "не выжить ".
1