Comments by "" (@NGeo-ci3qj) on "КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови." video.

Я с вами согласна. Я сегодня получила результаты анализов. Холестерин сильно снизился в сравнении с июньским. Почти нормы достиг, чего давно не было. Может, потому что я с июля стала принимать по ложке льняного масла и шрот расторопши ежедневно. Не знаю... Ну и хожу ессно много. Грудку тоже терпеть не могу, она мне поперёк горла уже, ем бедра, но без кожи. Без жира никак нельзя. Только надо хорошие жиры употреблять и в меру все.
20
@СветланаБалабенко-г2щ грудка это самое невкусное мясо у курицы. Лучше есть бедра, но без кожи. Это вкуснее.
13
@СветланаБалабенко-г2щ я умею прекрасно готовить, причём кухни разных стран. И грудка это самая невкусная часть, если конечно без жира и панировки готовить.
10
@СветланаБалабенко-г2щ Я умею готовить грудку, но тогда это не низкокалорийное блюдо.
7
У меня то же самое. Вес нормальный, много двигаюсь, слежу за питанием. Холестерин повышенный хоть ты что. А у мужа большой лишний вес, обожает все жирное, мало двигается - и холестерин в норме всегда.
5
Только что увидела анализы женщины с весом 150 кг, с сильным пищевым расстройством, неуемной любовью к углеводам, сахару. Но холестерин и прочие анализы как у младенца.
4
Привет землякам (по нику, наверное, тоже беларус) . Очень интересен ваш опыт с понижением холестерина питанием. А вы узи чтобы бляшки проверить делали? У меня после похудения на низкоуглеводном питании на 30 кг сильно подскочил общий и "плохой" холестерин. Сделала узи сонных артерий - бляшек нет. Сейчас корректирую питанием, двигаюсь и недели через две снова пойду сдавать кровь.
4
@YauhenFurmanau у врачей разное мнение по тому, почему мой сброс веса спровоцировал сильный скачок холестерина. Кардиолог посоветовал не сильно увлекаться яйцами, жирной молочкой и животными жирами. А омега 3 по его мнению если и помогает, то в высокой концентрации. И ещё он посоветовал 2 дня в неделю питаться без мяса (я в эти дни ем рыбу и соевый гуляш). Кстати я на днях лично видела анализы 50-летней женщины, страдающей ожирением - вес 160 кг. Человек ест все, что на глаза попадется. А холестерин как у младенца, все параметры в норме! Не думаю, что медицина знает ответы на все вопросы. Я кстати вчера сдала анализы на холестерин - за 2 месяца моего "антихолестеринового" питания и движения он упал примерно на 10%. Немного, но буду дальше в этом направлении двигаться. Через 2 недели попробую ради интереса в другой лаборатории.
3
@ilonasol3391 да, оно горькое в чистом виде. Добавляю чайную ложку в суп, тушёные блюда. А ещё люблю заправку в салат сделать из чайной ложки льняного (или другого) масла, уксуса, жидкого заменителя сахара и воды. У моего мужа большой вес, он мало двигается и ест много жирного. А холестерин как у молодого (зато другие болячки есть). Не знаю, от чего это зависит.
3
@ilonasol3391 Сообщаю вам. Сегодня сдала анализ крови, только что получила результаты онлайн. Холестерин (общий) значительно снизился и почти достиг верхней границы нормы (чего не было много лет). Не знаю, масло льняное помогло на протяжении 2 месяцев или что. Конкретные цифры не пишу, я не в России, у нас единицы измерения холестерина другие. Мне домашний доктор сказал, что надо всегда смотреть все три показателя холестерина, а не по отдельности. Если поделить общий холестерин на хороший и цифра будет около 3-4 - это значит, все ок. А вот если 6-8, это плохо. Зато у меня сильно повысился ферритин. Будем разбираться.
3
@ОксанаДрагнева-ж9б у меня сейчас 7,9 общий и 5,4 "плохой". До низкоуглеводки оба были ниже. Знаете, фрукты это тот же сахар. Клетчатку лучше брать из овощей, ессно некрахмалистых. И я снова ввела на завтрак овсянку из хлопьев и отрубей с зародышами, плюс черника, орехи. Худеть мне уже не надо, желаемый вес достигнут. Из фруктов я лично ем только киви (витамин С) и печёные яблоки (пектин). Омега 3 важна. Не знаю насчёт йоги и купания именно в холодном море, но насколько я слышала, для понижения холестерина важно именно кардио-движение - то есть любое движение, от которого ты потеешь и от которого сердце начинает учащенно биться. То есть не просто ходьба, а в быстром темпе.
2
@ilonasol3391 я принимаю шрот расторопши (прямо мелю на мельнице в утреннюю кашу) уже два месяца, а также льняное масло. Где-то через неделю у меня анализ крови, мне уже интересно, снизился ли холестерин.
2
@ilonasol3391 так вы ту чайную ложку льняного масла в тарелке супа или рагу и не почувствуете.
2
@ОксанаДрагнева-ж9б я когда получила в феврале шок от своего высокого холестерина, ввела в питание морскую рыбу больше обычного. Раньше я рыбу ела от силы раз в неделю, сейчас почти каждый день плюс БАД Омега 3, но не одну капсулу в день, а штуки три. Это ведь обычный рыбий жир, который детям раньше ложками давали. У меня консервы сардины в масле не переводятся. Яйца я сократила. Все-таки правильно в 70-80-е годы во всех странах считалось, что в яйцах холестерин. Жирный сыр и жирное мясо ем умеренно. Зелёный чай пью каждый день. БАД артишока и расторопши каждый день принимаю.
1
@ОксанаДрагнева-ж9б да, вода тоже может быть причиной. А ещё...Мой муж (у него ожирение, малоподвижный образ жизни и что-то менять он отказывается) вчера сдал анализы крови. И что вы думаете? Холестерин, как всегда, в полной норме - все параметры! Но это не значит, что у него нет риска кардио болезней. У него пожизненно очень(!) высокое давление, сердечная недостаточность и всегда чуть повышена глюкоза - это может быть преддиабетом.
1
@ОксанаДрагнева-ж9б а бляшки у вас есть? У меня узи сонных артерий показало, что практически нет, в районе 5-10%. Что для моего возраста 56 лет в принципе неплохо. Я вот ещё думаю, а не проверить ли мне ноги на предмет бляшек, но мне навряд ли направление дадут, если в сонных артериях все более менее в норме. Или надо платно делать.
1
@ОксанаДрагнева-ж9б не, у меня 5-10. А сколько вам лет?
1
@ОксанаДрагнева-ж9б насчёт ног....Понятие "болят" очень растяжимое и субъективное. Я очень мнительная, могу себе внушить что угодно. Я перед походом на узи сонных артерий накрутила себя и внушила себе, что у меня головокружение, ухудшение зрения, памяти, сбивчивая речь, что у меня мол вот-вот инсульт случится. Но мы все ходим под Богом. Как он решит, так и будет.
1
@ОксанаДрагнева-ж9б да, на самом деле неплохо для вашего возраста.
1
@ОксанаДрагнева-ж9б мне кардиолог сегодня сказал, что снижение холестерина на 10% за 6 недель это ерунда и что от статинов мне все равно никуда не деться. Я сама себе назначила время до осени, а там посмотрю дальше.
1
Мне кажется, главную роль в понижении "плохого" холестерина у вас сыграл все-таки красный рис.
1
@ilonasol3391 и шрот расторопши тоже ежедневно принимаю.
1
@ilonasol3391 а почему именно в творог масло? Его во все овощные рагу, салаты и супы можно добавлять. Да практически везде.
1