Comments by "Иван Иванов" (@user-ud8np9xd4x) on "Да хоть в пижаме!!! | Для тех, кто хочет вылезти" video.

  1. Елена, у меня есть все основания утверждать, что для депрессивных и даже для субдепрессивных пирожков по части физкультуры надо уделять 95% времени и сил ходьбе (лучше бегу, но на 99% уверен, что будет ходьба и она отлично подойдет) и только 5% сил (времени) силовым. Т.е. в первую очередь сто раз отправить их гулять с часами засекая минуты и промерив километры на яндекскартах, а потом невзначай напомнить про силовые. Основное влияние (из видов физической активности) на самочувствие и эмоциональное состояние даёт аэробная работа.
    17
  2.  @Olga_369  не, это я Иван Иванов - субдепрессивный пирожок (тм). Название охраняется законом об авторском праве.
    2
  3. Снимать надо любые наушники при работе, от которой дышат - ходьба, бег, силовые, переноска сумок. Информация есть у врачей. Остроту слуха надо беречь, в т.ч. в старости пригодится.
    1
  4.  @Storyofmydepression  просто лично я из ваших уст ни разу это не услышал в нужном ключе, а слушал внимательно всё, что вы рассказывали. Надо это доносить и доносить так, чтобы было понятно, что это вобще самое важное - ходи сколько можешь каждый день и всё, а не в гомеопатических дозах. Сколько общаюсь с людьми, у 999 людей из 1000 представления о ходьбе 1) это чуть ли не наказание, 2) нормально пройти ну километр, ну два, а больше - не то плебейство позорное, не то глупость. Просто вы вскользь пару раз упоминали типа смотрите я хожу. И по силовой тренировке уже вторая серия. А у астеников да вдепрессии, да на таблетках насиловые сил нет, в смысле силовая выносливость ноль где-то. Ходьба в сравнении с силовыми считайте что без усилий даётся.
    1
  5.  @Storyofmydepression  И что значит всё верно и это будет в выходные от тренировок? Ходить надо ежедневно, хоть по 50 подходов силовых делает человек.
    1
  6.  @ДмитрийХоменко-ш1щ  модная вера в дофаминовую теорию - это, конечно, хорошо, но не истина и не основа. Без проблем с дофамином и серотонином недостаток ходьбы загонит здорового человека в вареное состояние. Основное положительное действие от ходьбы другое, не дофамин подстегивать! Основная разница между двумя людьми, один из к-х ходит или бегает, а другой ведет сидячий или лежачий образ жизни (1-4 км/день по пути от дома до автобуса и от автобуса до работы и обратно) в кровотоке. Слышали про особенности здоровья тех, у кого проблемы с искривлением позвоночника (влево-вправо, т.е. сколиоз или вперед-назад, т.е. кифоз) ровно как и у людей с врожденной или приобретенной позже травмой шеи? Нарушается венозный отток. А кровь течет без выходных, т.к. потребность в кровоснабжении головы (с нужными параметрами) постоянная. Механически толком исправить (искривление) не получается, разве что долго и трудно и не до конца. И энцефалопатию с гипоксией насиживают не только депрессивные пирожки, но и просто работники неподвижного труда (без проблем с дофамином, серотонином и т.д.) это факт. Поэтому инструкция короткая: ХОДИТЕ МНОГО ЕЖЕДНЕВНО. ///Без этого нет толку от таблеток, силовых упражнений, самовнушения позитивных установок, радикального принятия, КПТ и т.д./// Лучше бегайте (через день), ещё лучше бегайте через день при ежедневной ходьбе. 5 км/день для ходьбы и бега ничтожно мало. Говорю вам как очень опытный субдепрессивный пирожок Иван Иванов.
    1