Comments by "Иван Иванов" (@user-ud8np9xd4x) on "Переучиваем депрессивный мозг каждый день. Методика, которую пробую" video.

  1. Автор, вы не знакомы с когнитивно-поведенческой терапией? В мировом сообществе психотерапевтов и среди психиатров (для малой психиатрии и для депрессии из большой психиатрии) она признана очень эффективной. Если что, рекомендую 1) статью о КПТ на википедии и на других ресурсах, 2) книги о КПТ (кпт для чайников и много других) на торрентах, в контакте и много где ещё. К книгам рабочие тетради хороши. 3) ролики на ютубе многочисленные - кодовые слова знаете. П.С.: вы очень привлекательная, очень интересная. Думаю, вы очень хороший человек.
    3
  2. Про фиксацию на положительном (и про необходимость убирать негатив из поля зрения любыми способами) это верно. Есть у меня статистика по людям с официальным диагнозом - у большинства в разговоре или в соцсетях мрак ужасный на социальную или на политическую тему присутствует. Там почитать - самому тошно не на шутку станет. Так что вытеснять всеми способами - отписываться от политических сообществ, прерывать рассказы друзей об этом. И фиксироваться на том, что имеешь - можно письменно прописывать однократно или ежедневно, что у вас есть, чему имеете возможность радоваться сегодня: руки и ноги целы, слух и зрение в порядке, есть обе почки, нет язвы, нет таких-то ещё проблем со здоровьем, етсь столько-то денег, нет долгов, есть квартира, есть образование, 10 лет опыта по профессии, живешь не в Гане и не в Пакистане (а там убивают на улице, женщины бесправны и т.д.), живёшь в Мытищах, а не в Усть-Куте (где остаться без зубов, если вышел в темное время суток один, ещё проще, чем без телефона).
    1