Comments by "Gennadiy Gold" (@GennadiyGold) on "Иоганн Себастьян"
channel.
-
100
-
75
-
66
-
49
-
44
-
34
-
Да ладно! Сорвёшься. Будешь ночами по холодильникам ползать))))
А если серьёзно. То разделяй белки от углеводов. Пей воду за 30мин до еды по 0,7л, суммарно не менее 3л для твоих габаритов в день. Порция- гранёный стакан с горкой для твоей комплекции. Утро начинаешь с 1литра воды и через полчаса с приёма углеводов (стакан каши с сухофруктами или банан, хлеб бездрожжевой, финики, инжир, чернослив, изюм, что хочешь..). Потом через 2,5 часа попил воды 0,7 и ещё через 30 мин съел стакан белков (3 яйца варёных, жареных, или полторы пачки творога с персиком, или куриную ногу с салатом из свежих овощей, фантазия за тобой в пределах стакана с горкой...) . Потом через 2,5 часа вода 0,7 и через полчаса приём стакан углеводов и так далее с промежутками между приёмами пищи 3 часа. День обязательно завершать белками. Живых продуктов нужно есть не более 0,5-0,7 кг в день, сочетая и с белками и с углеводами. Голода не будет!!! Жирность продуктов и подсчёт калорий не важен. Например по пользе лучше съесть пачку 5% творога, чем две пачки обезжиренного. Организм не обманишь.
Углеводы: всё, что выросло из земли (злаки, варёные овощи, сухофрукты), за исключением бобовых и орехов. Белки- всё, что бегает, плавает и производное, за исключением мёда. Живые продукты: свежие овощи, фрукты.
+Физические нагрузки 2-3 раза в неделю по часу, кроме бега. За 3-4 месяца такого ненапряжного образа жизни станешь фигуристым спортивного вида мужчиной. Плюсы такой "диеты" в том, что не сорвёшься уже никогда. Это полноценное питание и физнагрузки.
P.S. Всё это опробовано на себе! Результат стабилен более 8 лет.
30
-
22
-
22
-
19
-
17
-
17
-
14
-
11
-
11
-
Многие не знают, но государство гарантирует каждому гражданину быть достойно погребённым бесплатно. Поэтому не нужно бояться забирать тела родственников, если нет денег на похороны. Просто нужно оформить необходимые документы. В соответствии с ФЗ-8 от 12.01.1996 статьей 9 по "гарантированному перечню" возможно похоронить родственника за счёт государства. В гарантированный перечень входят бесплатно: место на кладбище 1,5х2 метра (или кремация с выделением места для урны с прахом в колумбарии), выкопка могилы, стандартный сосновый гроб обитый тканью снаружи и внутри, подушечка, покрывальце, бетонная стела или тумбочка (в разных регионах перечень отличается), автобус минимум на 6 мест (зачастую ПАЗ на 14-20 мест) для доставки усопшего на кладбище или крематорий (обратно своим ходом), работа похоронной бригады (вам не придётся таскать гроб), погребение или кремация с выдачей урны с прахом, оформление холмика и установка стелы или тумбы, разовая уборка могилы.
Естественно,что венки, ритуальные принадлежности, одежду для покойного (в некоторых регионах бывает входит в гарантированный перечень) ,оплату услуг морга (по прейскуранту, а не мимо кассы), религиозные обряды, поминки необходимо оплачивать самим.
Тем не менее, если воспользоваться натуральной государственной помощью муниципальной похоронной конторы, отказавшись от денежной компенсации. Возможно сэкономить от 15 до 50 тысяч рублей в зависимости от региона. Потратить эти деньги на обустройство могилы и поминки.
10
-
10
-
9
-
9
-
8
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
6
-
5
-
5
-
5
-
5
-
4
-
4
-
4
-
4
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2