Comments by "Gennadiy Gold" (@GennadiyGold) on "Иоганн Себастьян стал ОЛЕНЕМ!" video.
-
Да ладно! Сорвёшься. Будешь ночами по холодильникам ползать))))
А если серьёзно. То разделяй белки от углеводов. Пей воду за 30мин до еды по 0,7л, суммарно не менее 3л для твоих габаритов в день. Порция- гранёный стакан с горкой для твоей комплекции. Утро начинаешь с 1литра воды и через полчаса с приёма углеводов (стакан каши с сухофруктами или банан, хлеб бездрожжевой, финики, инжир, чернослив, изюм, что хочешь..). Потом через 2,5 часа попил воды 0,7 и ещё через 30 мин съел стакан белков (3 яйца варёных, жареных, или полторы пачки творога с персиком, или куриную ногу с салатом из свежих овощей, фантазия за тобой в пределах стакана с горкой...) . Потом через 2,5 часа вода 0,7 и через полчаса приём стакан углеводов и так далее с промежутками между приёмами пищи 3 часа. День обязательно завершать белками. Живых продуктов нужно есть не более 0,5-0,7 кг в день, сочетая и с белками и с углеводами. Голода не будет!!! Жирность продуктов и подсчёт калорий не важен. Например по пользе лучше съесть пачку 5% творога, чем две пачки обезжиренного. Организм не обманишь.
Углеводы: всё, что выросло из земли (злаки, варёные овощи, сухофрукты), за исключением бобовых и орехов. Белки- всё, что бегает, плавает и производное, за исключением мёда. Живые продукты: свежие овощи, фрукты.
+Физические нагрузки 2-3 раза в неделю по часу, кроме бега. За 3-4 месяца такого ненапряжного образа жизни станешь фигуристым спортивного вида мужчиной. Плюсы такой "диеты" в том, что не сорвёшься уже никогда. Это полноценное питание и физнагрузки.
P.S. Всё это опробовано на себе! Результат стабилен более 8 лет.
30
-
5
-
4
-
2
-
2
-
1
-
1
-
1