Comments by "Александр" (@Flagship_Alexander) on "Клиника доктора Шурова"
channel.
-
Правильно питаться не дорого. Люди столько денег тратят на лимонады, выпечку, колбасу, пельмени, макароны и всё это "к чаю", на пиво с закусками, что если покупать только цельные продукты (мясо, свежие сезонные овощи и фрукты, сметану, творог и яйцо - набор, включающий всё необходимое для здорового и правильного питания), то если ходить в не самые дорогие магазины и еще ловить скидки, то получается не дороже, а дешевле. Причем значительно. Фаст фуд вообще молчу. Один обед в макдаке это полноценное здоровое питание на весь день. К середине передачи не прозвучало слово "сон". Без достаточного, регулярного сна, организм никогда не будет ни здоровым, ни стройным, ни атлетичным. Ни одну из целей здорового образа жизни нельзя достичь без сна. Я знаю одного алкоголика. Он очень мало спит. Если даже он бросил бы пить совсем, здоровым с таким режимом сна ему не стать никогда, хоть объешься самыми полезными БАДами. Они нужны, да, особенно витамин D и мультивитамины (в которые входит и цинк, разумеется). Но без сна не будет ничего. Невозможно. И, повторюсь, здоровое питание при рациональном подходе очень дешевое. Я хожу в магазин с заранее составленным списком, покупаю САМЫЕ дешевые овощи и фрукты, из мяса филе грудок куры или свиную вырезку - нет отходов и готовить быстро, самую дешевую сметану и творог, какие есть, только бзмж, конечно. Яйцо тоже беру по акциям самое дешевое из с0. Питаюсь 2-3 раза в сутки без перекусов, калории не считаю никогда. 4й год вес держится 75-78 кг при росте 180, немного занимаюсь спортом, поэтому хорошо выгляжу, не качок, но и не дрищ. Посчитал свои расходы на питание на сегодняшний день. Завтрак (молотый кофе - 5р, творог 9% 150гр - 100р, творог мягкий 150гр - 50р, банан - 25р, яблоко - 20р, половина апельсина/мандарин - 15р, немного орехов - 15р) = 250р. И это ОГРОМНАЯ порция, от которой мне хватает сытости на 6 часов. Море энергии, все необходимые нутриенты. Если вы мало двигаетесь, можно сократить порцию и будет еще дешевле. Конечно, не все съедят 300 грамм творога за раз. Это очень много. Но я много двигаюсь и немного тренируюсь, мне надо побольше еды. Обед (мясо 300 грамм в сыром виде, в готовом выходит меньше по весу, примерно - 100р, три яйца с0 - 30р, фасоль - 15р, вместо гарнира салат: помидор - 15р, огурец - 10р, кусок сладкого перца - 20р, зелень 10р, много сметаны - 20р, немного сыра/творога - 10р, оливковое масло 20гр - 10р, разные специи - 5р - это мега-вкусный салат, ем каждый день и не надоедает, иногда еще немного соевого соуса добавляю) = 245р. И это тоже гигантская порция еды. Если ем такую, то обычно посередине между обедом и ужином и мне хватает двух приемов пищи на день. Вам, скорее всего, можно смело урезать эту порцию в 1,5 - 2 раза если работа сидячая. Если перед сном голодный, съедаю пару яиц, немного мяса и чуть-чуть овощей. Рублей на 100 выходит. И после такого ужина можно сразу спать и всё отлично с весом и самочувствием, проснетесь голодными. Днем после обеда не клонит в сон, жкт работает так, что я о нем забыл. Цены взял с последних покупок. Не идеально точно, но ошибся не более чем на 10%. Еще каждый день принимаю витамин D по 5000 МЕ, мультивитамины и аспаркам 1 таб. Чувствую себя великолепно! Вес в норме, сил море - хватает и на спорт, и на работу. И здоровое, полноценное питание для такой жизни это 500 руб в день для мужчины с физ.нагрузками. Для женщин и детей это сумма в 1,5 - 2 раза меньше. Готов поспорить, сейчас средний гражданин тратит на питание больше, особенно учитывая бесконечные кофе из автоматов, булочки, батончики, чаепития с печеньем, лимонады и соки и прочий ядовитый перекус.
517
-
Почему не есть жирное?! Жир необходим. Я ем очень много жирной еды и никак себя в этом не ограничиваю. Чтобы похудеть, я отказался от мучного, сладкого, картофеля риса. Т.е. от всех "крахмальных" углеводов. Вес пришёл в норму (держится 75-78 кг при росте 180) и стабилен уже 4й год. Занимаюсь спортом, тело стройное, не качок, но и не дрищ, женщинам очень нравится. "Мужская сила" тоже на высоте (без ложной скромности). Ещё при отказе от мучного и сладкого резко выросла выносливость. До болезни ковидом я вообще жил в раю - не уставал. Обычно это нельзя понять, что значит не уставать. Это когда вы перед сном чувствуете, что хотите спать, но тело готово к абсолютно любым нагрузкам. Когда вы легко бегом поднимаетесь на 9й этаж и дыхание учащается только на 5м. Ну, как ещё объяснить. Ездили с друзьями из Питера в Мск одним днем, сводить детей в зоопарк. 750 км в один конец. Я отвёз их утром, весь день на ногах гуляли, ночью привёз обратно домой. Ещё часик мелкого на плечах по зоопарку носил, когда он устал. Они все вечером в машине заснули без сил, а я не устал! Вообще! Спать, конечно хотелось, но это решается солёными арахисом - грызть по 1 шт и сонливость уходит. После болезни всё стало плохо, но за 1,5 года я уже почти восстановил все показатели. Главное - отказ от дрянной пищи и спорт. Спорт не "высоких достижений", а домашние тренировки - по 150 отжиманий и приседаний в течение дня. Это не много, минут 15-20 занимает всего. И этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя суперменом. А жирное есть необходимо. И холестерин нужен в большом количестве. Нет с ним никаких проблем, если вы перестанете жрать сахар и мучное тоннами. Сахар и мучное - это такая же отрава для организма, как спирт и наркотики. Ноль лимонадов, соков (!), выпечки, хлеба (!!!), сладостей. Картофель иногда можно, желательно молодой, в мундире. Макароны - никогда. Просто не покупайте это дерьмо. Всё, что вы купите, будет съедено. Не хотите есть дерьмо - не покупайте его. Я ем только свежие овощи в большом количестве (причем самые дешевые), по утрам фрукты (тоже самые дешевые - яблоко, банан, апельсин), самую дешёвую сметану, творог, много яйца (по 6 шт в день минимум), очень много мяса. И если вам кажется, что это дорого, то могу вас только поздравить, вы не умеете считать деньги. На говно, которое вы едите, уходит намного больше, чем на нормальные продукты. Да, важное замечание. Мне 45, не так уж молод. И сейчас я в намного лучшей форме, чем был в 30. К 40 уже и давление скакало регулярно, и изжога постоянная, и днем спать хотелось ужасно, даже подушку возил в машине, потому что отключало просто. Всё это прошло без следа. Днем бодр, жкт работает как часы, забыл о нем. Давление всегда в норме, пульс выше 100 не поднимается никогда. Занялся здоровьем после 40. Вы тоже так можете. И это кайф, поверьте.
251
-
Я думал Мишико из "Бизнес молодости" будет каяться в инфоцыганском прошлом и рассказывать, как слезал с наркотической зависимости. А он теперь, оказывается, учёный. Наукой занимается. 🤣 Давай, Миша, per rectum ad astrum! 😂😂😂 Василий, моргните, если он держит вас в заложниках! 😅 А вообще, мягко говоря, неожиданный "гость". Вы не знаете кто это? Еще Блиновскую позовите рассказать, как достигать успеха в бизнесе и в науке. 😁 Они же коллеги, инфоцыгане. 😁
117
-
@АляХусаинова-о6к Так о чем блог, я уже всё рассказал, что хотел. 😁 Могу добавить, пожалуй, про иммунитет. Что бы он работал хорошо, соблюдайте правило "пять С": сон, смех, спорт, секс, солнце. Сон должен быть в одно время и не менее 7 часов. Смех - это больше о работе над собой, послушайте, например, Лину Дианову и Павла Зыгмантовича - блестящие психологи с твердой научной базой. Смех в целом это про атмосферу легкости и доброй шутки в вашем доме и окружении. Спорт - ежедневные умеренные нагрузки. Физкультура на дому. Я каждый день отжимаюсь, приседаю по много раз, использую гантели. Но не до отказа. Секс должен быть регулярным и соответствовать половой конституции. Для большинства оптимально 1-2 раза в неделю. Реже 1 раза в месяц плохо для всех, каждый день можно и нужно только людям с очень сильной половой конституцией, таких очень мало. Ну а солнце имеется в виду свежий воздух и витамин D не менее 5000 МЕ в сутки абсолютно для всех людей. Нет людей без дефицита витамина D. Разве что на экваторе, кто работает на улице в одних шортах. Тем нормально. У остальных дефицит. Здорово, что вы подписаны на Шурова. Подпишитесь ещё, например, на Андрея Егорова (врач и спортсмен, но это больше о мужском здоровье). Именно с его канала я взял базу, которая радикально изменила мою жизнь. Будьте здоровы! ❤️
54
-
Бокерия рекомендовал 15 капель валокордина перед сном в качестве снотворгого, либо если на сон есть всего часов 5 и надо выспаться. Я принимал по 15 капель с 3 мг мелатонина и действительно примерно в 9 случаях из 10 через 15-20 минут засыпал. Однако, не могу сказать, что хорошо высыпался после этого. Бодрым я просыпаюсь только при ежедневной физической нагрузке. Также неплохо действует горячий душ перед сном и, конечно, здоровое питание - перед сном никаких углеводов, только мясо, яйцо (3 шт) и свежие овощи со сметаной. Принимал валокордин максимум где-то неделю по 15 капель, иногда по 10. Признаков зависимости не ощущал. Засыпать помогает. Но если совсем мозги "крутит", то только приемы из психологии помогают: 1. Сказать себе - это руминации. 2. Я приму решение завтра/когда придет время. 3. Я не буду страдать из-за людей, которым на меня плевать. И т.п. Иногда помогает включить интересный, но скучноватый канал по тв с автоотключением через 10-15 минут. По опыту если так пришлось делать, высыпаюсь плохо, но отрубиться от навязчивых мыслей тоже помогает. Слышал о том, что пожилые (в основном) доходят до зависимости. Думаю не стоит недооценивать действие фенобарбитала. Это наркотик. Поэтому я принимал валокордин крайне осторожно и как только сон нормализовался, сразу переставал принимать, никакой "профилактики". Каких-то приятных ощущений он не вызывал. Вкус мерзкий, всегда чищу после него зубы. Последний раз принимал с полгода назад.
47
-
Ой, я точно знаю, о чем думает человек, собирающийся принять наркотики: "Йуухууууу!", а по поводу последствий он либо не знает ничего, либо думает, что всё это сказки и что уж кто-кто, а он-то в любой момент остановится и никакой зависимости у него нет и не может быть. Они же так и рассказывают потом - ширнулся первый раз, кайфонул. Зависимости нет. Захочу уколюсь, захочу не буду. Захотелось - ширнулся второй раз, почему бы и нет. И опять нет зависимости! Ну вот могу не колоться. Нет зависимости. Потом третий раз. А что не уколоться, раз нет зависимости. Кайфонуть разок - плохо ли. И прямо происходит чудо: у всех зависимость с первого раза, а у меня нет! Ну, реально же, могу больше не колоться. Классно! Кайф есть, а зависимости нет! Повезло же мне, какой я уникальный! Я же слышал про Кита Ричардса, который всю жизнь бухал, наркоманил и дожил до старости. Вот и я такой же - лихой и крутой чел! Потом четвертый, десятый, сотый. И только потом, в клинике или перед смертью человек понимает, если еще способен думать, что зависимость появилась с первого раза. Это со слов наркомана, прошедшего лечение. Мне еще в детстве отец сказал, что если я закурю хоть раз в жизни, бросить уже не смогу никогда. А если попробую наркотики, то скоро умру в муках и никто не сможет помочь. По моему опыту, всё зависит от компании. Мой отец, пока я был совсем маленьким, следил, с кем я общаюсь, кто мои друзья. И сейчас, в 45 лет я понимаю, почему он говорил мне дружить хорошими ребятами с нормальными интересами, а с дегенератами говорил не дружить. Лет с 12 я уже сам понимал, с кем стоит дружить, а с кем нет. Среди моих друзей никто не курил, не выпивал и уж тем более не принимал наркотики. Что характерно, один мой бывший друг стал наркоманом, спустя несколько лет после того, как мы перестали общаться. Он был не очень умным, такой, раздолбай. Пока был в нашей компании, всё у него было нормально. Потом все разъехались со двора кто куда и он попал в плохую компанию. Очевидно, его родители не научили выбирать себе друзей осознанно. Когда он мне позвонил года три спустя, то первым делом предложил покурить травы. Я отказался и попросил больше мне не звонить. Для меня он перестал существовать.
30
-
25
-
20
-
20
-
13
-
13
-
Валокордин принимал и принимаю иногда, один раз в месяц-два по 10-15 капель как снотворное, если нужно рано встать, а сна нет "ни в одном глазу". Вместе с 3 мг мелатонина, глицином и магнием. Обычно хорошо засыпаю и высыпаюсь. Бокерия говорил, что если мало времени на сон, скажем, 5 часов, то 15 капель валокордина помогают выспаться, но это работает максимум 3-4 дня. На себе такого эффекта не ощутил, только труднее проснуться было. Больше 15 капель за сутки никогда не принимал, больше трех дней подряд тоже. Всегда знал, что фенобарбитал это транквилизатор и пользуюсь им по назначению, когда нужно уснуть. Когда покупаю его в аптеке, каждый раз удивляюсь, что его продают без рецепта. Хотя может везло просто, я его покупал 2 или 3 раза за несколько лет. Как снотворное он очень хорош. Впрочем, не в 100% случаев помогает, иногда всё равно не уснуть. Тогда состояние ужасное - голова "мутная", остается либо лежать в темноте, либо смотреть телек, на большее мозг становится неспособен. Сердце здоровое, физкультурник, стройный, без в.п., 45 лет. Ну это так, если вдруг кому интересно "что да как".
13
-
@ГалинаПисменная-к3р Да самый дешёвый "от А до Zn". Не помню производителя. Я работал в "Генезисе", это был крупнейший аптечный склад на Северо-Западе, 10% всех лекарств страны шло через нас. Я напрямую работал с несколькими крупными заводами в РФ и Европе. В т.ч. у нас в компании был и свой завод, "Вертекс". Мы часто общались с его директором. Он любил ходить в наш отдел, потому что у нас работали две самые красивые девушки в компании. Очень умные, да ещё и весёлые, к тому же. Общение с ними было большим удовольствием. А тут и повод найти не трудно по работе. В общем, общались регулярно. Ну вот из этого общения я понял, что от партии к партии качество может сильно меняться. С одной он прямо прибежал, раздал всем по баночке мультивитаминов, мол партия просто бомба вышла. Такой довольный был. 😁 Но самое важное, что любой фармацевтический завод в нашей стране делает неплохие препараты. Они могут быть качества "удовлетворительно" или "великолепно", но "неуд" в продажу не идёт. Так что я спокойно покупаю САМЫЕ дешевые мультики. Да, может они не лучшее, что есть. Но при постоянном приёме все дефициты они точно закроют. Отдельно принимаю масляный раствор витамина D, 10 капель, в сумме 5000 МЕ. Также принимаю креатин, около 3 грамм, но это уже связано со спортом, хотя он не помешал бы всем людям, особенно в возрасте. Ну и курсами пропиваю периодически фумарат железа, комплекс витаминов B, пивные дрожжи с цинком и селеном, таурин, магния цитрат. Пробовал ежедневно перед сном пить 50 мл красного сухого вина, смешанного с водой 1:2. Вроде как 17 мл этанола в сутки существенно улучшает работу ССС. Месяц попил, но мне не понравилось. Вино с водой очень вкусно, кстати, но ощущение "расслабона" от этанола мне не нравится, а т.к. я не пью, то даже от 10 мл этанола я его уже ощущаю. В общем, пусть я проживу меньше, но без алкоголя. 😁
11
-
9
-
@HandsFrom Всё говорите верно. Я с родственниками и друзьями давно перестал обсуждать темы образа жизни. Первый год, будучи "неофитом", активно пытался склонить людей вокруг жить как я. Замечания делал. Потом понял, что только порчу этим отношения, а толку в этих разговорах нет никакого. Теперь я говорю с близкими на эти темы только если они сами меня спросят о чем-то. Родители у меня уже старенькие, но, слава богу, живы. Недавно мама стала хуже себя чувствовать и спросила, что ей принимать. Я "выдал базу". На днях заразилась сразу ОРВИ и бронхитом. Стала принимать, что я ей говорил. И признала, что когда принимает, то чувствует себя намного лучше. И выздоравливает быстро, несмотря на возраст. А если вас не готовы слушать, да ещё и считают глупостью то, что вы говорите - даже не пытайтесь. Ничего хорошего не выйдет. Если вам ещё и предъявляют за то, что вы по-своему пытаетесь следить за здоровьем, постарайтесь вообще не говорить с такими людьми на эти темы. И тем более со старшим поколением. Меняться с ними местами и становиться "старшим" для них плохо для вашей психики, ну а им тем более от этого и больно, и грустно. Жизнь не очень длинная, нужно стараться дарить радость людям вокруг. Даже тёще. Хотя... 😁
9
-
@ОльгаЩербакова-з5ч Вы понимаете, что это нарциссическая позиция? "Мне только всё самое лучшее, самое дорогое!" Да с хрена ли? 😁 Я не выживаю, а разумно трачу деньги. Дешевое мясо ничем не отличается от "фермерского", только куриц газовой горелкой опаливают. Ну а фрукты-овощи в сезон отличные и дёшево. Мне всё вкусно. Особенно если хорошо приготовить. А вот это "не могу купить самое дорогое фермерское, пожтому буду есть пельмени, колбасу и макароны" - это вообще шизофрения. Типа не могу есть лучшее, тогда буду есть самое дрянное и вредное. Или вы думаете сосиски делают из фермерской говядины? Да там 30% объёма минимум это вообще суспензия из кожи, рогов и копыт, костей и прочих отходов, которые мелят в пасту и мочат в химии, чтобы не воняло. Это говно вообще есть нельзя. Есть разумное решение - дешевые цельные продукты. Вы получите из них всё то же самое, что из "фермерских". Может чуть меньше витаминов. А клетчатки столько же. Ай, да что обсуждать. Стыдно слушать.
9
-
9
-
@floccinauky О, как я вас понимаю! Я уже забыл, но вот вы сказали и я вспомнил. Перед тем, как я начал менять образ жизни, я уже вообще не мог завтракать. Я просыпался с ощущением тошноты. От мысли о том, чтобы что-то съесть, начинало мутить. Я выпивал давясь чашку растворимого кофе с какой-нибудь булочкой и ехал на работу. Там часа через два я уже мог поесть. Ел всякую дрянь, разумеется. Сейчас я просыпаюсь голодным. Всегда. Даже если на ночь наелся и лёг спать. Через 7 часов сна я снова голоден. Я это к тому, что неправильное питание разрушает ваш обмен веществ и организм работает неправильно. То, что вы не можете есть мясо - это не ваша "особенность", а ваша болезнь по сути. Болезнь нарушенного метаболизма. Он восстановится, когда вы начнёте давать организму всё необходимое. Будет стройное тело и отличный аппетит. Пока можете заменить мясо нежирным животным белком - творог со сметаной или с мягким творогом, яйцо, рыба - возможностей получать качественный белок очень много и без мяса. Но мясо есть необходимо. Причём красное. Только из мяса человек эффективно усваивает железо. Можно, конечно, принимать фумарат железа в таблетках, совмещая с фолиевой кислотой и витаминами. Тоже выход. Но в мясе не только железо. Там есть аминокислоты, необходимые для жизни, которых больше нет нигде вообще. Лишая себя их, вы будете медленно терять здоровье. Мясо не обязательно готовить жирным. Я люблю рецепт как для шашлыка, например. Берете свиную вырезку 1 кг (очень рекомендую - отходов нет, очень нежное и не жирное мясо, плотное, но при этом жуется легче, чем шея), 1 лук и 1 киви. Режете всё, посыпаете солью и перцем, мешаете и оставляете на полчаса. Потом кидаем на сковородку и жарим под крышкой. Если вы скажете, что это не вкусно, то вы мой кровный враг на всю жизнь! 😁
9
-
8
-
8
-
@ImOlga Физ.нагрузки нужны для здоровья в целом. А вот худеть они сами по себе не помогают. Для контроля веса ключевое это сон и питание. Впрочем, если человек ведёт совсем неподвижный образ жизни, то да, двигаться придётся. Ну и если лишний вес более 15 кг, без помощи диетолога худеть опасно и, скорее всего, результат не закрепится. Нужно сначала выяснить причины. И да, с возрастом это всё сложнее, разумеется. Правда женщинам всё же полегче в том смысле, что женщина с заметным избыточным весом может быть полностью метаболически здорова, а мужчина - никогда.
8
-
7
-
@VovaHCK Ну, дружище, доказательств о вреде сахара как раз с избытком. Сам по себе сахар, конечно, не ядовит. Не более, чем вода или мясо. Если выпить 5л воды за раз, человек умрет. Сахар может быть даже полезен, если речь о разумной дозе. Я получаю сахар в виде фруктозы каждое утро в довольно большом количестве и тоже прекрасно себя чувствую, анализы идеальны. И то, что вы пьёте сладкий чай не страшно. Страшно, когда, например, мой друг может за вечер выпить 2л бутылку лимонада, в котором сахара раз в 10 больше, чем а вашем сладком чае. И пьёт он не чашку, а литрами. И заедает сладким печеньем. Вот это - беда. В таком объёме сахар чудовищно вреден и по нему даже внешне отлично видно, чем именно.
7
-
7
-
6
-
6
-
@Юлия-щ8э6ъ 1. Откуда вы берете такие фантазии? Что значит "порошковая"? Где раздают бесплатный порошок для изготовления сметаны в промышленных объёмах? Мне правда интересно, откуда берутся идеи о "порошке"? Вы видели порошковой молоко? Оно дороже обычного. Это же нужно обычное молоко выпарить на дорогом оборудовании. Сейчас в мире нет места, где производили бы молоко так дёшево, что не знали бы, что с ним делать и выпаривали бы из него воду для длительного хранения. Что, кстати, молоко само по себе не портит. Меньше витаминов, да и то не всё полезное теряется при нагреве. Всё аминокислоты - самое ценное в молоке, остаются. 2. Я для того и написал всё, чтобы показать, что можно питаться самыми дешёвыми цельными продуктами годами и быть не просто абсолютно здоровым, а улучшить свою форму, заниматься спортом, иметь высокое либидо и великолепно себя чувствовать! В этом-то и фишка! "Ночь темна и полна ужаса" отлично продаётся. Инет заполнен мракобесными пугалками, что помидоры пластиковые, огурцы нитратные, мясо гнилое и накачано антибиотиками, а фрукты не содержат ничего, кроме сахара. Всё это чушь и бред. Повторюсь, я 4 года питаюсь самыми дешёвыми цельными продуктами. Последние 2 года в основном из "Семишагова" - самого дешёвого супермаркета в городе. И в 45 лет я в лучшей форме, чем был в 40 и даже в 30 лет! Услышьте меня. Дешевые цельные продукты из магазина тоже очень полезные! Можете позволить себе дороже и качественнее - отлично! Никто не против. Но не надо говорить глупости при этом про дешёвые продукты. И, главное, обычно ведь альтернатива дешёвым цельным продуктам это макароны с сосисками и майонезом + пиво или лимонад. А это не просто хуже, чем дешевые цельные продукты, это медленное умерщвление организма.
6
-
5
-
@kotich1 Алкоголь - обязательно. Но не более 17 мл этанола в сутки. Крепкий алкоголь не пью, только красное сухое, разбавленное водой 1/3. Это очень вкусный напиток, раскрывается вкус и аромат вина. Довольно долго я не употреблял алкоголь совсем. Но недавно у Панчина был большой ролик на эту тему. Было несколько более чем серьёзных исследований, длившихся годами на сотнях тысяч человек. Учитывали всё - образ жизни, спорт, привычки. Выяснили, что ежедневное употребление 17 мл этанола значительно улучшает работу ССС, продлевая жизнь. Т.о. я пью разбавленное вино вечером. Так и еда вкуснее, и здоровью польза. Состояние опьянения не наступает, только лёгкое расслабление. Если вы имеете в виду прямо выпивать - нет, не пью.
5
-
4
-
@galina643 Да было бы что читать у вас внимательно, вы же ничего вразумительного не сказали. Витамин D не является лекарственным средством. Это еда, а не "препарат". Что касается дозировки, то в 70х годах 4000 МЕ считалось смертельной дозой, а сейчас это стандарт. Больным раком дают по 100-500 тыс МЕ в день. В экспериментах давали по 1 млн МЕ. И, не поверите, им на пользу. При дозировке 500 тыс. МЕ и более есть иммуноподавляющий эффект. Что и нужно в некоторых случаях, при аутоиммунных заболеваниях, например. Ну так это в 100-200 раз больше микроскопической дозировки в 5 тыс, о которой говорю я. В России практически поголовный дефицит витамина D. И дозировка, о которой я говорил, не может навредить никому. У вас очень, очень устаревшие сведения. Послушайте, что о витамине D говорят действующие врачи, которые прямо сейчас следят за научной периодикой и занимаются практикой. Любой из них говорит о необходимости приёма витамина D ежедневно. Молодым по 4000-5000 МЕ, людям в возрасте и с лишним весом по 10000 МЕ. Я понимаю, что вы скорее умрёте, чем признаете неправоту, поэтому не вижу смысла продолжать нашу беседу.
4
-
4
-
4
-
@bifrost999 Да-да, конечно. Поэтому раз всё здоровое только у фермеров, то не буду покупать свежее мясо, овощи и фрукты в магазине, буду покупать макароны и сосиски, ведь все знают, что сосиски очень полезные и делаются только из фермерского мяса. Что вы за бред написали? "Ничего общего"? Серьёзно? Т.е. я питаюсь так уже 4 года, в первые же пару месяцев вес пришёл в норму, занимаюсь спортом, море сил и выносливости, прекрасно себя чувствую, имею эталонно идеальные анализы по всем параметрам, веду активную половую жизнь в 45 лет и, оказывается, моё питание не имеет ничего общего со здоровьем. Ну, спасибо, голубчик, объяснили. Теперь буду знать! 😁
4
-
4
-
@Сандра-р6я У тех, кто ставит многоточие в конце каждого предложения, с психикой не очень. 😁 И разве это много текста? Вы по слогам что ли читаете? 😁 Вы как книги читаете, уважаемый? Там текста больше в тысячу раз. Вообще, с психикой у меня тяжело. Я крайне болезненно переживал развод и разлуку с дочерью, чуть не погиб. Мне было очень больно и тяжело. Но спорт и здоровое питание как раз очень помогли. Трудно быть в унынии, когда тело "звенит", лёгкое, бодрое, ничего не болит. Невозможно страдать под штангой. 😁 Т.к. я не обращался за помощью и занимался изучением психологии и психиатрии самостоятельно, то путь к душевному равновесию у меня занял очень много времени - 4 года. Но зато я теперь неплохо подкован в широком круге вопросов по здоровью. Если говорить о питании в частности, то для поддержания здоровой психики, в пище должно быть не менее 70 грамм углеводов в сутки. Это не так уж мало. Но т.к. я съедаю тарелку фруктов утром и много овощей днем и вечером, то я получаю все необходимые нутриенты, в т.ч. углеводы, причём в правильной, связанной клетчаткой форме.
4
-
Раньше у меня была автомойка. Один клиент рассказывал, что они держат за городом что-то вроде поселения, куда свозят бомжей. Там с ними занимаются, отмывают-одевают-кормят, лечат и через религию отучают пить. Тема живёт пожертвованиями и что-то они на продажу выращивают из овощей, не помню что именно, но не суть, но все заняты посильным трудом. Напротив мойки была приёмка металла и рядом часто выпивали бомжи. И вот пока отмывали фургон, на котором эти люди приехали, один из них пошёл и ненавязчиво стал зазывать местных бомжей поехать с ними. К слову, никто не поехал, двое из четверых заявили, что у них есть квартиры в соседнем доме, просто им нравится бухать. На том их и оставили в покое. Надо сказать, что по мере того, как я облагораживал территорию возле автомойки, бомжи кучковались всё дальше от неё, всё реже попадаясь на глаза. Видимо не любят цивилизацию. В общем, думаю если бомжа изъять из привычной жизни и условно навсегда поместить в некий "стационар", где кто-то о нем заботится, то есть шанс некоторых из них вытащить. Не в самостоятельную жизнь, но по крайней мере из скотского состояния в более-менее осмысленное и не столь плачевное. Думаю это единственный реальный вариант для них - что-то вроде монастыря с понятными, посильными правилами и обязанностями, с условиями, дающими возможность спать в тепле, регулярно питаться и общаться с теми, кому на тебя не наплевать. Как-то так.
4
-
Никогда не напивался и не люблю состояние опьянения. Я люблю читать, спорт, комп.игры и ездить на машине. Всё это несовместимо с алкоголем. Два раза в молодости (мне 44) напивался с друзьями. Мне было очень плохо, думал я умру. Второй раз аж пожелтел весь. Болел потом три дня и больше никогда в жизни не напивался. С бывшей женой был период около года почти каждый день перед сном смотрели сериалы, ужинали и выпивали по одному коктейлю с текилой, либо по бутылке пива. Мне не очень нравилось, но втянулся в такой режим. Здоровье сильно ухудшилось. Мне было около 35. Спортом не занимался. Набрал лишних 10 кг, появилось небольшое пузо, наметилась ложная мастопатия. Давление стало скакать до 145 при норме 110. Для меня это дико много, даже вырвало однажды на улице. Постоянная изжога и метеоризм. В общем, тело стало разваливается. Так дожил до 40 примерно и занялся здоровьем. Никогда не понимал тех, кто пьёт. Это же мерзкое ощущение. И если вино, коктейли и пиво ещё бывает приятным на вкус, то крепкий алкоголь это ж прямо как блевотину глотать. Ни вкуса, ни запаха, слизистую жжёт, в голове туман, ничего невозможно делать. Ужас. Я слышал, что есть люди, которые от этанола чувствуют эйфорию. У меня вообще не так. Есть короткий момент приятного расслабления, а потом хочется спать. Или наоборот сон отбивает и на следующий день опухаешь, спина болит. Мрак, короче. Но если этанол как героин (не пробовал наркотики, не считая общего наркоза два раза при операциях), то не знаю, может им в кайф это. Мне наркоз тоже не понравился. Какие-то галлюцинации были, очень мерзко. Будто я проехал по конвейеру на какой-то человеческой фабрике. Видимо так воспринялась поездка на каталке из операционной. Мне показалось прошли сутки или двое, а на самом деле несколько часов. Но ощущения предельно неприятные. Если наркота даёт что-то похожее, то я счастлив, что не имею этого опыта. 😁 Собсна, переживаю немного за приятеля. Он алкоголик. Прокапывается иногда, кодируется. Но снова уходит в запой. Любит спирт. Жутко смотреть. Рукастый механик, с головой, до сих пор память сохранил частично, но на глазах разрушается. Мышечная масса сгорает, страшно смотреть во что превращается. Пьёт давно. Боюсь очередной запой его добьет. 😑
4
-
Спасибо! Очень интересно. Одна важная оговорка не была сделана: речь не о манипуляции в прямом смысле. Манипулировать можно только неодушевленным объектом. Субъект ваши "манипуляции" видит и оценивает как-то, что уже лишает ваши действия статуса манипуляции. Людей можно склонить, убеждать, обманывать, осуществлять взаимодействия разного рода с разной целью. И да, для удобства речи можно целенаправленное воздействие с чёткой целью назвать "манипуляцией". Но только так, в шутку, для ускорения речи. В научной психологии никаких манипуляций человеком не существует. Ну а что касается треугольника Карпмана, то надо понимать именно жёсткие рамки его применения - это очень условная модель, годная строго ситуативно, о чем, спасибо, уважаемая гостья оговорилась. Ситуативно, в моменте, можно им пользоваться для быстрого реагирования. Но как типология личностей он не работает, как и все остальные типологии личностей. Все они, даже "павловские" истероидные и шизоидные радикалы, проигрывают вчистую ситауационным реакциям, обусловленным обстановкой вокруг субъекта и всей сложностью нейронных ансамблей мозга у каждого человека. А вообще, да, было очень интересно хотя бы тем, что я впервые увидел живого человека (не считая руководителей сект), считающего, что он кем-то сознательно манипулирует. Обычно все говорят, что кто-то пытается манипулировать ими, а сами они, мол, всегда с "открытым забралом", "за всё хорошее" и т.д. А тут вполне вменяемый человек чётко описывает, что он делает и с какой целью, называя это манипуляцией. И пусть это не манипуляция в строгом, научном смысле. Суть в самом намерении влиять "скрыто" (утаивая свой истинный мотив и цепь совершаемых действий, приводящих к потребному результату) на действия других людей. Было очень интересно послушать, спасибо!
4
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
@НатаКарпова-х7и Сухофрукты не ем, слишком сладкие. Да и качество никак не проверить. В столовых в компот сыпят очень много сахара. Но даже без сахара в сухофруктах в принципе мало витаминов, а после варки остаётся ещё меньше. Зачем пить компот, когда есть свежие фрукты круглый год? Разве что детям. Детям можно, если в качестве сухофруктов уверены. И не перед сном - утром, днем, да. Взрослым пить нужно воду, чай и кофе. Лимонады, соки, компоты, энергетики, пиво - нельзя. Можно вино и крепкие напитки из расчёта не более 17 мл спирта в сутки. Но кто так может, не любят алкоголь, а кто не может употребить мало, тем, понятно, нельзя ничего спиртного. Вообще, очень важно приучить себя пить чистую воду. Очень часто организм путает голод и жажду. Если вы недавно поели нормальной еды и прошло часа 3, а вы уже захотели есть - это 100% жажда и нужно просто выпить стакан воды. И голод "чудесным образом" проходит.
3
-
3
-
3
-
3
-
@artificial_intellect. Нет, вы глубоко заблуждаетесь. Бляшки в сосудах образуются не от жирной пищи, а от продуктов, которые сосуды повреждают. Холестерин спасает вам жизнь, когда оперативно ремонтирует эти повреждения образуя "бляшки". И это не основная функция жиров в организме. Необходимо бороться не с последствиями, лишая себя жизненно важного нутриента. Бороться нужно с причинами повреждения сосудов. Жир никогда не повреждает их, это невозможно. Наоборот, он их латает, сохраняя ССС рабочей. Если человек себя травит ядами, разрушая сосуды, то жир залепляет их, да. Так это происходит не потому, что жир вреден, а потому что человек идиот и убивает себя, а жир его спасает от смерти, пока это возможно. У людей на кето потребление жира огромное, очень высокий уровень холестерина. Однако при этом сосуды чистые, без бляшек. Потому что нет повреждений. Когда же у человека просто нормальное, полноценное питание, с большим количеством жира в т.ч., то холестерин держится на идеальном уровне, как у меня, например. И сосуды тоже идеально чистые. Кето - это диета, которую назначает и отменяет врач по показаниям. Как и любую другую диету, например, дробное питание, придуманные для больных язвой желудка, которую некоторые идиоты потащили здоровым людям. Сколько здоровья было загублено идеей есть часто и мало! Казалось бы, питаться правильно так же важно, как дышать. Но почему-то люди предпочитают не изучать этот вопрос и мучить свои тела ядами. Меня много лет не оставлял этот вопрос, пока не открылась одна тайна: люди долбо*бы. Я долго не хотел верить, но только это всё объясняет. 😁
3