Comments by "Александр" (@Flagship_Alexander) on "ПОЧЕМУ КОРВАЛОЛ И ВАЛОКОРДИН ЗАПРЕЩЕНЫ ВО ВСЕМ МИРЕ, кроме...? ОСТОРОЖНО ФЕНОБАРБИТАЛ! Обзор врача" video.

  1. Бокерия рекомендовал 15 капель валокордина перед сном в качестве снотворгого, либо если на сон есть всего часов 5 и надо выспаться. Я принимал по 15 капель с 3 мг мелатонина и действительно примерно в 9 случаях из 10 через 15-20 минут засыпал. Однако, не могу сказать, что хорошо высыпался после этого. Бодрым я просыпаюсь только при ежедневной физической нагрузке. Также неплохо действует горячий душ перед сном и, конечно, здоровое питание - перед сном никаких углеводов, только мясо, яйцо (3 шт) и свежие овощи со сметаной. Принимал валокордин максимум где-то неделю по 15 капель, иногда по 10. Признаков зависимости не ощущал. Засыпать помогает. Но если совсем мозги "крутит", то только приемы из психологии помогают: 1. Сказать себе - это руминации. 2. Я приму решение завтра/когда придет время. 3. Я не буду страдать из-за людей, которым на меня плевать. И т.п. Иногда помогает включить интересный, но скучноватый канал по тв с автоотключением через 10-15 минут. По опыту если так пришлось делать, высыпаюсь плохо, но отрубиться от навязчивых мыслей тоже помогает. Слышал о том, что пожилые (в основном) доходят до зависимости. Думаю не стоит недооценивать действие фенобарбитала. Это наркотик. Поэтому я принимал валокордин крайне осторожно и как только сон нормализовался, сразу переставал принимать, никакой "профилактики". Каких-то приятных ощущений он не вызывал. Вкус мерзкий, всегда чищу после него зубы. Последний раз принимал с полгода назад.
    47
  2.  @Stasya-Ivanova  За два часа можно было и погуглить. 😁 Дело в том, что первый шаг к преодолению навязчивых тревожных мыслей (руминаций) это осознать, что вы гоняете их по кругу в голове. Руминации - это очень вредное для психики дело. Большинство психологических проблем начинается именно с руминаций. При должном "старании" можно довести себя до "большой психиатрии".
    2
  3.  @user-nj7zz1ry5z  Я не пью крепкий алкоголь. И 50 грамм это много. В сутки человек может безопасно для здоровья перерабатывать 15-17 грамм этанола. Это 42 грамма коньяка. 50 уже много, будет вред. Конечно, индивидуально может быть небольшая разница. Но не от веса тела, а от размера и "привычки" печени. Но в целом, для 80% людей, 17 грамм этанола в сутки - предел. Цифра получена эмпирически в самом масштабном исследовании на эту тему, результаты публиковались в The Lancet. Около 900 тысяч человек наблюдали очень много лет на предмет влияния употребления этанола. Выяснилось, что ежедневная доза этанола около 17 грамм улучшает состояни ССС и очень существенно продлевает жизнь. Полный отказ от этанола не то чтобы её сокращает, но такие люди живут немного меньше. Ну и кто выпивает больше тоже живут меньше и чем больше доза этанола, тем, понятно, короче жизнь. График имеет форму перевернутой буквы J. Кто совсем не пьёт, живёт чуть меньше, кто около 17 грамм - максимально долго, ну далее спад. Учитывалось практически всё. Привычки, расписание, питание, спорт и т.д. Исследования весьма серьёзные, можно доверять. Я же предпочитаю сухое красное вино, разбаленное водой 1:3. Попробуйте - вкус потрясающий. Всю жизнь пил неразбавленное вино и не подозревал, что пью мерзкую бурду. Только разбавленное вино раскрывает свой вкус и аромат, становится по-настоящему приятным напитком. Спирта получается менее 17 грамм, но выпивать ежедневно 140 грамм вина я не готов даже ради продления жизни. Не люблю состояние опьянения, а от бокала вина оно у меня будет, хоть и лёгкое. А вообще, да, микродоза этанола помогает уснуть. Но сейчас у меня нет проблем со сном.
    2
  4.  @89_.denisova_sveta  А у вас содержимое в попе не держится, да? Вот прямо не можете не навалить кучу... слов.
    1