Александр
Клиника доктора Шурова
comments
Comments by "Александр" (@Flagship_Alexander) on "ПОЧЕМУ 78% ЛЮДЕЙ НЕ ЗАМЕЧАЮТ ЭТИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА? Симптомы, влияние алкоголя, курения" video.
Почему не есть жирное?! Жир необходим. Я ем очень много жирной еды и никак себя в этом не ограничиваю. Чтобы похудеть, я отказался от мучного, сладкого, картофеля риса. Т.е. от всех "крахмальных" углеводов. Вес пришёл в норму (держится 75-78 кг при росте 180) и стабилен уже 4й год. Занимаюсь спортом, тело стройное, не качок, но и не дрищ, женщинам очень нравится. "Мужская сила" тоже на высоте (без ложной скромности). Ещё при отказе от мучного и сладкого резко выросла выносливость. До болезни ковидом я вообще жил в раю - не уставал. Обычно это нельзя понять, что значит не уставать. Это когда вы перед сном чувствуете, что хотите спать, но тело готово к абсолютно любым нагрузкам. Когда вы легко бегом поднимаетесь на 9й этаж и дыхание учащается только на 5м. Ну, как ещё объяснить. Ездили с друзьями из Питера в Мск одним днем, сводить детей в зоопарк. 750 км в один конец. Я отвёз их утром, весь день на ногах гуляли, ночью привёз обратно домой. Ещё часик мелкого на плечах по зоопарку носил, когда он устал. Они все вечером в машине заснули без сил, а я не устал! Вообще! Спать, конечно хотелось, но это решается солёными арахисом - грызть по 1 шт и сонливость уходит. После болезни всё стало плохо, но за 1,5 года я уже почти восстановил все показатели. Главное - отказ от дрянной пищи и спорт. Спорт не "высоких достижений", а домашние тренировки - по 150 отжиманий и приседаний в течение дня. Это не много, минут 15-20 занимает всего. И этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя суперменом. А жирное есть необходимо. И холестерин нужен в большом количестве. Нет с ним никаких проблем, если вы перестанете жрать сахар и мучное тоннами. Сахар и мучное - это такая же отрава для организма, как спирт и наркотики. Ноль лимонадов, соков (!), выпечки, хлеба (!!!), сладостей. Картофель иногда можно, желательно молодой, в мундире. Макароны - никогда. Просто не покупайте это дерьмо. Всё, что вы купите, будет съедено. Не хотите есть дерьмо - не покупайте его. Я ем только свежие овощи в большом количестве (причем самые дешевые), по утрам фрукты (тоже самые дешевые - яблоко, банан, апельсин), самую дешёвую сметану, творог, много яйца (по 6 шт в день минимум), очень много мяса. И если вам кажется, что это дорого, то могу вас только поздравить, вы не умеете считать деньги. На говно, которое вы едите, уходит намного больше, чем на нормальные продукты. Да, важное замечание. Мне 45, не так уж молод. И сейчас я в намного лучшей форме, чем был в 30. К 40 уже и давление скакало регулярно, и изжога постоянная, и днем спать хотелось ужасно, даже подушку возил в машине, потому что отключало просто. Всё это прошло без следа. Днем бодр, жкт работает как часы, забыл о нем. Давление всегда в норме, пульс выше 100 не поднимается никогда. Занялся здоровьем после 40. Вы тоже так можете. И это кайф, поверьте.
251
@floccinauky О, как я вас понимаю! Я уже забыл, но вот вы сказали и я вспомнил. Перед тем, как я начал менять образ жизни, я уже вообще не мог завтракать. Я просыпался с ощущением тошноты. От мысли о том, чтобы что-то съесть, начинало мутить. Я выпивал давясь чашку растворимого кофе с какой-нибудь булочкой и ехал на работу. Там часа через два я уже мог поесть. Ел всякую дрянь, разумеется. Сейчас я просыпаюсь голодным. Всегда. Даже если на ночь наелся и лёг спать. Через 7 часов сна я снова голоден. Я это к тому, что неправильное питание разрушает ваш обмен веществ и организм работает неправильно. То, что вы не можете есть мясо - это не ваша "особенность", а ваша болезнь по сути. Болезнь нарушенного метаболизма. Он восстановится, когда вы начнёте давать организму всё необходимое. Будет стройное тело и отличный аппетит. Пока можете заменить мясо нежирным животным белком - творог со сметаной или с мягким творогом, яйцо, рыба - возможностей получать качественный белок очень много и без мяса. Но мясо есть необходимо. Причём красное. Только из мяса человек эффективно усваивает железо. Можно, конечно, принимать фумарат железа в таблетках, совмещая с фолиевой кислотой и витаминами. Тоже выход. Но в мясе не только железо. Там есть аминокислоты, необходимые для жизни, которых больше нет нигде вообще. Лишая себя их, вы будете медленно терять здоровье. Мясо не обязательно готовить жирным. Я люблю рецепт как для шашлыка, например. Берете свиную вырезку 1 кг (очень рекомендую - отходов нет, очень нежное и не жирное мясо, плотное, но при этом жуется легче, чем шея), 1 лук и 1 киви. Режете всё, посыпаете солью и перцем, мешаете и оставляете на полчаса. Потом кидаем на сковородку и жарим под крышкой. Если вы скажете, что это не вкусно, то вы мой кровный враг на всю жизнь! 😁
9
@VovaHCK Ну, дружище, доказательств о вреде сахара как раз с избытком. Сам по себе сахар, конечно, не ядовит. Не более, чем вода или мясо. Если выпить 5л воды за раз, человек умрет. Сахар может быть даже полезен, если речь о разумной дозе. Я получаю сахар в виде фруктозы каждое утро в довольно большом количестве и тоже прекрасно себя чувствую, анализы идеальны. И то, что вы пьёте сладкий чай не страшно. Страшно, когда, например, мой друг может за вечер выпить 2л бутылку лимонада, в котором сахара раз в 10 больше, чем а вашем сладком чае. И пьёт он не чашку, а литрами. И заедает сладким печеньем. Вот это - беда. В таком объёме сахар чудовищно вреден и по нему даже внешне отлично видно, чем именно.
7
@kotich1 Алкоголь - обязательно. Но не более 17 мл этанола в сутки. Крепкий алкоголь не пью, только красное сухое, разбавленное водой 1/3. Это очень вкусный напиток, раскрывается вкус и аромат вина. Довольно долго я не употреблял алкоголь совсем. Но недавно у Панчина был большой ролик на эту тему. Было несколько более чем серьёзных исследований, длившихся годами на сотнях тысяч человек. Учитывали всё - образ жизни, спорт, привычки. Выяснили, что ежедневное употребление 17 мл этанола значительно улучшает работу ССС, продлевая жизнь. Т.о. я пью разбавленное вино вечером. Так и еда вкуснее, и здоровью польза. Состояние опьянения не наступает, только лёгкое расслабление. Если вы имеете в виду прямо выпивать - нет, не пью.
5
3
3
@artificial_intellect. Нет, вы глубоко заблуждаетесь. Бляшки в сосудах образуются не от жирной пищи, а от продуктов, которые сосуды повреждают. Холестерин спасает вам жизнь, когда оперативно ремонтирует эти повреждения образуя "бляшки". И это не основная функция жиров в организме. Необходимо бороться не с последствиями, лишая себя жизненно важного нутриента. Бороться нужно с причинами повреждения сосудов. Жир никогда не повреждает их, это невозможно. Наоборот, он их латает, сохраняя ССС рабочей. Если человек себя травит ядами, разрушая сосуды, то жир залепляет их, да. Так это происходит не потому, что жир вреден, а потому что человек идиот и убивает себя, а жир его спасает от смерти, пока это возможно. У людей на кето потребление жира огромное, очень высокий уровень холестерина. Однако при этом сосуды чистые, без бляшек. Потому что нет повреждений. Когда же у человека просто нормальное, полноценное питание, с большим количеством жира в т.ч., то холестерин держится на идеальном уровне, как у меня, например. И сосуды тоже идеально чистые. Кето - это диета, которую назначает и отменяет врач по показаниям. Как и любую другую диету, например, дробное питание, придуманные для больных язвой желудка, которую некоторые идиоты потащили здоровым людям. Сколько здоровья было загублено идеей есть часто и мало! Казалось бы, питаться правильно так же важно, как дышать. Но почему-то люди предпочитают не изучать этот вопрос и мучить свои тела ядами. Меня много лет не оставлял этот вопрос, пока не открылась одна тайна: люди долбо*бы. Я долго не хотел верить, но только это всё объясняет. 😁
3
2
1
1
1
1
1
1
@ДарьяДарья-ж7д4з Вы сравниваете солёное с мокрым. Психотипов не существует, это миф. Вернее, попытки их описать не состоялись, на поведение человека больше всего влияния оказывает внешняя среда, ситуация. Некоторое влияние оказывает ведущий радикал (истероид, шизоид, невротик), т.к. он зависит от более активных отделов мозга. Но даже он уступает необходимости действовать по ситуации. Здоровое питание для экто-, мезо- и эндоморфа не отличается вообще ничем. Всем нужны одни и те же нутриенты. Да, женщине весом 45 кг и мужчине весом 80 кг нужно разное количество пищи. Так и речь тогда о размере порции. Я думаю человек в состоянии догаться есть то же самое, но меньше. Животные жиры необходимы всем как источник холестерина. Организм самостоятельно производит только 80% необходимого ему холестерина, причём для этого ему тоже нужен жир. Холестерин - основа для производства половых гормонов. Люди, отказавшиеся от употребления мяса и животных жиров, примерно за 6 месяцев ломают обмен веществ - становятся очень "духовными", т.к. теряют либидо. Да, всегда найдутся веганы, утверждающие, что они половые гиганты уже много лет. Но тут два варианта - либо человек врет, что он веган, либо врёт о своём либидо. Если организм не получает холестерин вообще, либидо со временем угаснет. Особенно от этого страдают мужчины, т.к. женщина может заниматься сексом без желания, а мужчина - нет. Вторым без мяса страдает депо железа. Железо тратится очень, очень медленно. Его запаса хватает на полгода, а то и на год. Но однажды оно заканчивается. И вот тут всё становится совсем плохо. Я уж не говорю, что тело человека липидно-белковое и жир необходим просто как строительный материал для новых клеток. В общем, я не говорю, что нужно питаться одним жиром. Хотя это лучше, чем одними углеводами. Питаться нужно сбалансированно. Очень грубо, для снижения веса нужно полностью отказаться от сладкого и крахмальных углеводов. Когда вес пришёл в норму, можно, очень грубо, делить тарелку так: половина белковая пища (мясо, яйцо), четверть крахмальные углеводы (картофель, рис, но без горки), четверть не крахмальные углеводы (салат из свежих овощей). Жиров будет достаточно в мясе, яйце и сметане. Масло желательно использовать не "семечковое". Оливковое или хотя бы кукурузное. Лучше всего сливочное, конечно, но им салат заправлять не удобно, да и дороговато выходит. Я его только с гречей ем и в мясную подливку добавляю, больше не с чем.
1
1
@ЛадаДонскова-ъ2в Потребление этанола более 17 мл в сутки вредно. Вы понимаете, что такое 17 мл? Это очень мало. А вообще, около 10 грамм этанола в сутки организм синтезирует сам. Он нужен ему в обменных процессах. Всё есть яд и всё есть лекарство. Все растения ядовиты. Кошка, например, умрет, если выпьет кофе, съест шоколад или чеснок. А люди спокойно всё это едят и пьют без малейшего вреда. С этанолом всё просто - 20 грамм в сутки уже вредно. 50 - крайне вредно. 100 - смертельно вредно и очень быстро разрушает организм. А 10 организм производит сам для своих нужд. Улавливаете? Если человек испытывает эйфорию от этанола, то ему вообще нельзя его употреблять ни в каком количестве. Такие люди становятся алкоголиками. У меня проблем с алкоголем не было никогда. В институте я один раз напился на "день группы". Мне было так плохо, что с тех пор я никогда не пил много. Да и вообще, мне не нравится состояние опьянения - ни книжку почитать, ни за руль сесть, ничего интересного уже делать не получится. Поэтому я пью разбавленное красное вино перед сном. Этанола получается около 5 грамм (50 мл вина). Это даже мало для положительного эффекта на ССС. Но я больше не хочу. И совершенно точно 5 грамм этанола не причинит мне никакого вреда. Напомню, тело за сутки само производит в два раза больше этанола. Я понимаю ваше неудовольствие. Алкоголику бесполезно говорить о 17 граммах. Нет на свете алкаша, способного остановиться. Я одного знаю. Он выпивает по 100 грамм водки каждые 2 часа, постоянно оставаясь сильно пьяным, пока ему не становится совсем плохо на N-ный день запоя. Он не может не пить. Для него это такой кайф, что даже не стоит вопрос пить или нет. Таким людям, разумеется, нельзя даже приближаться к алкоголю, никаких безопасных доз для них не существует, потому что начав они пьют, пока их не увозит скорая. Я категорически против пьянства в любом виде. А про исследования послушайте Александр Панчина, там и ссылки есть. Знать всегда лучше, чем не знать.
1
@ОльгаШирокова-р5й Кстати, сила воли тут роли не играет. Если мы понимаем смысл действий, то их легко выполнять. Если не понимаем, то никакая сила воли не поможет. Видите ли в чем дело. Мы, наша личность, принимающая решения, это дефолт система мозга. Десяток отделов мозга, в бытовой речи называемое "подсознание", хотя по сути это скорее "надсознание". Мы осознаем себя именно как "сознание", т.к. это интуитивно так ощущается. Однако, это не мы. Механизм, принимающий решения себя не осознает. И наше сознание - это продукт его работы, результат. Как молоко, которое даёт корова. Молоко не может понять, что такое корова. Так и наше сознание не понимает, что такое дефолт система. Хотя все решения принимаются именно там. Механизм принятия решений уже неплохо изучен. Тотально упрощая, в мозг, как в функцию, поступает сигнал. В зависимости от того, что за сигнал, в мозге активируется десяток разных нейронных ансамблей, готовых дать "решение" по этому аргументу. И автоматически, в 100% случаев, без вариантов выбирается тот нейронный ансамбль, в котором больше нейронных связей. Он просто подавляет остальные, не давая им шанса. Поэтому сила воли двоякая вещь. Она с одной стороны абсолютная у всех людей, потому что заставить нас поступить иначе, чем будет диктовать нейронный ансамбль, не может даже господь. С другой, получается, что силы воли вообще нет ни кого, потому что сознание тоже не может повлиять на это решение вообще никак. Т.е. для меня само это понятие просто лишено смысла. Я предпочитаю считать, что у меня сила воли абсолютная, потому что я - это мой мозг. У сознания же есть очень важная функция - фокусировка внимания мозга. Оно даёт ему обратную связь. Мозг очень мощная штука и умеет находить хорошие решения. Для этого ему нужно "заметить" проблему. Поэтому если вы не поступаете "правильно" в каких-то вопросах, то очевидно, что ваша дефолт система, т.е. настоящая вы, ваша суть и "душа", если угодно, считают правильным в точности то, как вы живёте и какие решения принимаете. Вот, скажем, вредное мороженое. С точки зрения мозга - это сахар, жир и белок. Т.е. быстрая энергия, возможность сделать запас, да ещё и немного строй.материала для клеток. Это же идеальная пища! Поэтому продажи мороженого не падают в ноль даже зимой, не говоря о лете. И если сознание отмечает, что сочетание нутриентов самое неудачное, мозгу до этого нет дела, ведь нейронный ансамбль, связанный со здоровым питанием почти у всех людей крооооохотный и не играет никакой роли в поведении. Я очень упростил, но суть такова. Поэтому. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно выстроить в мозге соответствующий нейронный ансамбль, чтобы на чувство голода активировался именно он. Что у нас позволяет строить нейронные связи? Новая информация. Поэтому когда я увидел выпирающий живот у себя, я начал искать информацию. И сначала сформировал неудачную модель с дефицитом калорий. Сознание увидело результат и доложило мне, что мы идём не туда. Специально говорю "мне", а не "моему мозгу", потому что считать свой мозг чёрным ящиком у себя в голове, который живёт своей жизнью и мной командует - это шизофрения. Нет, это и есть я. И сознание тоже я. Всё, что делает мой мозг - это я. Просто я знаю, как он работает и пользуюсь этим знанием. Так вот. Поняв, что я получил не тот результат, которого хотел, я начал снова собирать информацию. И только после этого получил желаемое. Информации нужно много. Столько, чтобы выстроить нейронный ансамбль нужного объёма, чтобы он стал доминирующим. Ожидать иной результат в тех же условиях, с тем же мозгом - это безумие. С чего бы он начал принимать новые решения со старыми нейронными ансамблями. Это просто невозможно. Поэтому люди продолжают обжираться дрянью, пьют, проводят жизнь лежа на диване и сидя в кресле. Чтобы начать тренироваться каждый день, мне нужно было узнать, что это вообще бывает, что это правильно, что ежедневные тренировки не должны быть до отказа, нужно было посмотреть на парней, на которых я хочу быть похожим, как они тренируются, посмотреть как именно они отжимаются - как правильно ставить руки, как влияет положение тела относительно них, а влияние огромное! В общем, когда в моей голове было сформировано огромное знание из десятков часов лекций и передач, прочитаны статьи на тему - тогда я уже просто не мог жить иначе. Один из моих "учителей" сказал в своём видео: "Я спортсмен, я не ем сникерс" - и с тех пор я не ем эти батончики. Никогда. Я хочу быть как он. Он сформировал у меня своими словами нейронный ансамбль, отвечающий за то, чтобы не есть сникерс. Мой завтрак из фруктов, творога и орехов - это тоже чей-то завтрак, какого-то спортсмена-любителя, тренирующегося без химии. Идея тренироваться с собственным весом каждый день тоже не пришла из ниоткуда. Я смотрю канал Джефа Кавальера, физиолога и спортсмена, который мне сказал: "Тренируйся, как атлет". И показал, что это значит. Как нужно отжиматься, как делать приседания. Это не моя сила воли и не я всё это придумал. Я собрал знания от людей, на которых хочу быть похожим. Ну вот, пожалуй, желание - да. Оно было. И возникло особенно остро, когда я "увидел" живот, осознал, что ещё немного и я стану "сорокалетним пузаном" - слабым, больным импотентом, который предпочитает не видеть своё отражение в зеркале и заливает своё горе пивом по вечерам. Я так не хотел. И не стал так жить. Новая информация дала мне и силы и мотивацию жить иначе. Я вовсе не родился с ними. Зато получив, я уже не мог жить иначе.
1
1
@UebanMyName Да, большинство так и живут. Потом, бывает, удивляются - всё же было "нормально". 😁 Видите ли в чем дело. Ваше описание - не анамнез. Мы не знаем, сколько вам лет, кем вы работаете, как питаетесь, как спите, курите ли и т.д. Многие курильщики остаются стройными, несмотря на беспорядочное питание. А некоторые, например, ведут очень правильный образ жизни во всём, кроме сна и не имеют ни здоровья, ни бодрости и похудеть не могут. А знал я человека, здоровенного мужчину. Бывший спортсмен, плечи шире моих в 1,5 раза, подтянутый. Умер в 42 года от рака. Сгорел на глазах меньше, чем за год. Ну или моя знакомая из 90х. Молодая женшина, красотка, успешная, стройная. Купила новую 21099 и погибла на трассе при лобовом ДТП - со встречки в нее влетела 2106 с пьяными подростками. Девушка погибла мгновенно - удар был такой силы, что разорвало сосуды вокруг сердца. Из всего этого можно сделать два диаметрально противоположных вывода. 1. Чему быть, того не миновать и всё бесполезно. 2. Нужно жить разумно и тогда шансы прожить долгую, приятную и интересную жизнь будут выше на порядок. И тут нет "правильного" ответа. Каждому своё, дружище. Каждому своё.
1
1
1
1