Youtube comments of Lina Let\x27s GO! (@linaletsgo9466).
-
1100
-
126
-
114
-
Атеросклероз обратим. Атеросклероз - это системное заболевание, тут ни один фактор, который влияет на образование АСБ, а множество. И врачи вам тут ничего не скажут конкретного, они не ищут причин, им главное - чтобы вы в аптеку исправно ходили. Плохой холестерин (ЛПНП) налипает и образуется бляшка в месте микроповреждения сосуда, бляшка образуется с наружней стороны сосуда, а тромбоцитарная пробка закрывает сосуд изнутри и таким образом при повреждающем факторе мы имеем и бляшку и тромбы. А причина собственно одна – это глюкоза, которая рубит сосуды изнутри. И неважно – эта глюкоза приходит к нам с быстрыми углеводами или со стрессами (а стресс организм распознает как опасность и мгновенно идет выброс бешеный глкозы в кровь, т.к. глюкоза – это энергия и необходимо или убежать от опасности или защищаться). Так вот повышенный уровень глюкозы царапает сосуды, отсюда микротрещины и потом это воспалительный процесс в сосудах, срабатывает система свертывания крови – идет образование тромбов внутри сосуда, а печень вынуждена вырабатывать из углеводов ЛПНП (плохой холестерин), чтобы он мгновенно залатал сосуды в местах повреждения, иначе будет инфаркт или инсульт. Холестерин выполняет гомогенную лекарственную функцию и вы сами должны понимать и оценить какое у вас узкое место, от чего идет повреждение сосудов: от стресса, от питания; от того, что вы + воду мало пьете или мало двигаетесь, или каких-то минералов или витаминов вам не хватает, или уже проблема с желчным (а это единственный путь выведения холестерина из организма), или бактерия какая-то живет, или инфекция – а микроорганизмы мгновенно цепляются в местах воспаления, или пища недопереваривается в силу нехватки каких-то ферментов, или с поджелудочной проблемы ..... все обратимо, но подход к исцелению только комплексный, а не так как предлагает медицина: статины. Статины – суть статинов – это угнетение функции печени по выработке шпаклевочного материала: плохого холестерина (ЛПНП), т.е. по сути идет угнетение функции печени.
100
-
99
-
73
-
70
-
68
-
53
-
53
-
49
-
43
-
37
-
35
-
32
-
32
-
Статины приведут к остеопорозу.
Смотреть необходимо не на общий холестерин, а на соотношение ЛПНП/ЛПВП.
Те, кто на кето (а это белково/жировой тип питания с уклоном на жиры), у них высокий общий холестерин, но соотношение плохого/к хорошему сохраняется в норме и никаких бляшек нет вообще, сосуды чистые.
А бывает, что холестерин в норме, а соотношение ЛПНП/ЛПВП зашкаливает и это проблема для сосудов уже.
В первую очередь обратите внимание что с желчеоттоком - потому что холестерин выводится с помощью желчи. Если есть взвесь или сладж в желчном - то отвести срочно. Если же есть камни в желчном пузыре, то тут стратегия длительная и не всегда камни можно растворить.
Также омега-3 хорошая концентрация обязательно по 1-2 грамма в день (но тут необходимо посмотреть что со свертываемостью крови. Если тромбоциты низкие, то омега-3 не нужно). Также обязателен прием витамина Д3 хотя бы 2000 МЕ в день. Магний/В6 обязательно. Обязательно смотрим что с уровнем обшего белка по анализам и что с углеводным обменом. Потому что если присутствует инсулинорезистентность - это нарушает целостность сосудистой стенки и будут повышены ЛПНП (потому что именно ЛПНП выполняет гомогенную лекарственную функцию по латанию сосудов. Это шпаклевка для сосудов и нельзя статинами бороться со своей собственной печенью, чтобы печень меньше вырабатывала ЛПНП (шпаклевки). Печень же не сумасшедшая. Это вам необходимо откорректировать свой рацион и образ жизни, чтобы ЛПНП были в норме и соотношение ЛПНП/ЛПВП было идеальным.
И обязательно смотрим что с уровнем гомоцистеина. Если гомоцистеин выше 7, то срочно его снижать до интервала 5-6.5, иначе это то, что будет разрушать ваши сосуды и будет расти плохой холестерин соответстенно, чтобы заклеить разрушающиеся сосуды.
Также одной из причин повышения холестерина является гипотиреоз (это когда щитовидная железа недовырабатывает гормоны Т4 свободный и Т3 свободный).
Ну и стрессы - если вы в хроническом стрессе, то взлетает глюкоза и за ней соответственно инсулин - а это инсулинорезистентность и разрушение сосудистой стенки. Поэтому ваша печень начинает штамповать в авральном режиме ЛПНП (плохой холестерин), чтобы подремонтировать разрушающиеся сосуды. Отсюда повышение артериального давления и плохое состояние.
Работайте с причинами, а не бороться с последствиями.
Ну если вы решаетесь на прием статинов, то в обязательном порядке необхожимо принимать Q10, чтобы не было плохих последствий.
32
-
29
-
28
-
Атеросклероз обратим. Атеросклероз - это системное заболевание, тут ни один фактор, который влияет на образование АСБ, а множество. И врачи вам тут ничего не скажут конкретного, они не ищут причин, им главное - чтобы вы в аптеку исправно ходили. Плохой холестерин (ЛПНП) налипает и образуется бляшка в месте микроповреждения сосуда, бляшка образуется с наружней стороны сосуда, а тромбоцитарная пробка закрывает сосуд изнутри и таким образом при повреждающем факторе мы имеем и бляшку и тромбы. А причина собственно одна – это глюкоза, которая рубит сосуды изнутри. И неважно – эта глюкоза приходит к нам с быстрыми углеводами или со стрессами (а стресс организм распознает как опасность и мгновенно идет выброс бешеный глкозы в кровь, т.к. глюкоза – это энергия и необходимо или убежать от опасности или защищаться). Так вот повышенный уровень глюкозы царапает сосуды, отсюда микротрещины и потом это воспалительный процесс в сосудах, срабатывает система свертывания крови – идет образование тромбов внутри сосуда, а печень вынуждена вырабатывать из углеводов ЛПНП (плохой холестерин), чтобы он мгновенно залатал сосуды в местах повреждения, иначе будет инфаркт или инсульт. Холестерин выполняет гомогенную лекарственную функцию и вы сами должны понимать и оценить какое у вас узкое место, от чего идет повреждение сосудов: от стресса, от питания; от того, что вы + воду мало пьете или мало двигаетесь, или каких-то минералов или витаминов вам не хватает, или уже проблема с желчным (а это единственный путь выведения холестерина из организма), или бактерия какая-то живет, или инфекция – а микроорганизмы мгновенно цепляются в местах воспаления, или пища недопереваривается в силу нехватки каких-то ферментов, или с поджелудочной проблемы ..... все обратимо, но подход к исцелению только комплексный, а не так как предлагает медицина: статины. Статины – суть статинов – это угнетение функции печени по выработке шпаклевочного материала: плохого холестерина (ЛПНП), т.е. по сути идет угнетение функции печени.
28
-
24
-
22
-
21
-
21
-
21
-
От всего зависит: и от еды, и от воды, и от дыхания. А также от стрессоцстойчивости. В горах затруднено дыхание, там поневоле глубокого дыхания нет. Именно волевая ликвидация дыхания - это и есть тот секрет здоровья горцев. Это дыхание по Бутейко К.П. поверхностное дыхание вам спасет жизнь. Именно поверхностным дыханием достигается определенное соотношения в крови уровня кислорода и углекислого газа. И именно нехватка в крови! углекислоты приводит к спазму сосудов. А раз спащмирование - просвет сосуда сужается, следовательно давление повышается, идет нехватка кислорода, соответственно от гипоксии начинаются все заболевания. Именно дыханием по Бутейко достигается соотношение кислорода/углекислоты в русле крови такое, как у горцев, которые продивают на высоте 3000 м. Неумывакин И.П. с 1948 года занимался исследованием дыхания и тогда это еще доказал это и нескольким космонавтам жизнь спас, научив их правильному дыханию, а тем более в внештатных ситуациях. Поэтому здоровье - это комплекс мероприятий: правильное питание (необходимо знать основы пищеварения), это водообеспечение, это поверхностное дыхание, это движение, это духовная составляющая (без очистки души также исцеление не наступит, т.к. гормон страха делает свое дело, нервный стресс - это пусковой механизм любого заболевания)... ну и обязательное условие - это комплексная очистка организма (прежде всего - это антипаразитарка, чистка кишечника - там наш иммунитет, чистка печени, почек, лимфы и сосудов). И все это если человек будет соблюдать - он будет здоров и проживет он столько - сколько ему Всевышний отмерял.
20
-
20
-
19
-
18
-
18
-
17
-
17
-
17
-
17
-
16
-
15
-
15
-
15
-
13
-
13
-
13
-
13
-
13
-
13
-
13
-
13
-
12
-
12
-
12
-
12
-
Человека рассматривать надо целиком, а не по частям. Если улучшить состояние печени, снять интоксикацию, улучшить работу гепатоцитов, почистить фильтр (печень), то и токсическая нагрузка в целом снимется + иммунная система не в напряжении будет работать, а если еще и противопленочные энзимы и ферменты пропить и хороший детокс провести, то не только депрессия уйдет и кожа очиститься, но и человек радостный будет. Ему жить захочется. А самое главное - это то, что доктора в сторону надпочечников и щитовидной железы при таких нагрузках не смотрят. А если и смотрят - то не умеют лечить, сразу в психушку всех отправляют. Вместо того, чтобы восполнить дефициты по нутриентам, поддержать надпочечеики витаминами и минералами и освободить от токсической нагрузки и патогенов - человека отправят на лечение в психушку с его депрессией. Доктора ферритин поднять не могут, если для них ферритин 12 - это норма, - что уже говорить о депрессии.
12
-
12
-
12
-
12
-
11
-
11
-
11
-
11
-
11
-
10
-
10
-
10
-
Самый главный показатель в липиднюограмме - это коэф-т атерогенности. Если он до 3 - то все норм. Это соотношение плохого холестерина (ЛПНП) и хорошего холестерина (ЛПВП).
На сегодня норма общего холестерина - до 5,2 ммоль/л. Этот прказатель фармацевты специально снижают, чтобы приписывать статины. В советские времена норма общего холестерина была до 7,5 ммоль/л - и это правильно. Самое главное - это соотношение. Печень сама в курсе сколько ей выработать ЛПНП и впрок она его не вырабатывает, а только тогда, когда есть повреждения сосудов, т.е. микротрещины, потому как именно ЛПНП является строймонтажем (шпаклевкой) для сосудов. А микротрещины делаеь глюкоза. Поэтому из рациона необходимо исключитт всю быструю группу углеводов. Именно эти быстрые углеводы распадаются до глюкозы и рубят сосуды изнутри. В организме сразу же срабатывает система свертывания крови, образуется тромбоцитарная пробка, чтобы заделать сосуд + кальций (он участник системы свертывания крови) и ЛПНП латают сосуд. Причем латает не внутри сосуда, а под эндотелием и так образуются бляшки, которые со временем перекрывают сосуд и инсульт/инфаркт обеспечен.
Поэтому исключите все быстрые углеводы, весь пищевой мусор (трансжиры, фастфуд, газировки и пр), включите в рацион омега-3 (рыбий жир) и больше пейте теплой воды + движение.
И конечно же никаких стрессов - при стрессе идет выброс глюкозы в кровь.
10
-
9
-
9
-
9
-
9
-
9
-
9
-
9
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
8
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
7
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
Люди! Перед тем как повышать железо, сначала снижается гомоцистеин до 6.5 мкмоль/л, потому как если гомоцистеин выше 6.5 - железо никогда не загрузится. Никогда! Вы будете годами его пить, а оно будет низким.
Как снизить гомоцистеин - рассказываю подробно со всеми тонкостями.
После того, как снизите гомоцистеин - потом можно загружать железо, иначе взлетит холестерин до 12 - а это атеросклероз и закупорка сосудов.
И для того, чтобы усвоилось железо - и кофакторы (вит С, В12, В6, В9), нужна обязательно кислая среда в желудке, иначе вы будете принимать дорогущие препараты железа, но все пройдет транзитом и не поднимется у вас ни ферритин, ни гемоглобин. Врачи вам этого никогда не подскажут, они в эту сторону даже не смотрят.
А для этого нужен бетаина гидрохлорид (он же триметилглицин). Только так усвоится железо с кофакторами. И имейте в виду, что с продуктами и бадами, содержащими кальций - железо принимать нельзя, потому как кальций - это антоцид своего рода, он гасит желудочный сок, поэтому ни с молочкой нельзя, ни с бадами кальция.
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
6
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
5
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
Знаю женщину (инвалид детства), все детство по больницам, операции, по полгода восстановления потом. Пишет безграмотно (потрму что все учились, а она в больницах все время лежала). Но хватка у нее железная. Имеет три магазина продуктовых, сама водит машину, четыре квартиры купила, все сама. И закупка товара, и ассортимент, и доставка, и продажи, и бухгатерия, и организует все, и мозги работают куда надо, веселая по жизни... и тд и тп. Живет и радуется жизни. Не ворчит.
И знаю мужчину одного с двумя высшими образованиями, и никто его не берет на работу умного такого. И сам ничего не может открыть, чтоб доход приносило дело. Ворчит постоянно, весь мир ему что-то должен и обязан.
Вот вам и образование. Хоть три высших, только если человек не приспособленный к жизни - он ничего не добьется. ❤
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
Галина, полностью пусть исключит из рациона: сахар, мучное все, краэмальное все, фастфуд, чипсы, сладкие напитки типа колы, фанты и пр, соки из магазина, жареное, копченое, маринованое, абсолютно всю! молочку и прочий пищевой мусор, который пищевая промышленность называет продуктами питания.
Проведите комплексную очистку организма (антипаразитарную чистку в обязательном порядке и она проводится первой, затем чистку кишечника, затем печени и почек, затем лимфы и потом сосудов). Чистка должна быть только в таком порядке, сначала чистятся органы выведения, потом органы фильтры. И обязательно от солей тяжелых металлов.
Питание только щелочное (больше зелени, фруктов, овощей) - это питание для нашей флоры кишечника (именно там весь наш иммунитет). Все болезни начинаются из-за грязного кишечника.
Включите в рацион обязательно омега-3 (это необходимо для окислительно-восстановительных процессов).
Пейте чистой воды 1,5 л в сутки.
2 км в день пешком проходить.
Элементарную суставную гимнастику делать каждый день.
Никаких стрессов, стресс - это пусковой механизм начала любого заболевания, стресс убивает полезную флору кишечника.
Сон - не позднее 23-00 по местному времени. И посл прием пищи должен быть около 18-00, если вы наедитесь в 22-00, то начинается выработка ферментов, энзимов, гормонов, инсулина и пр, и ни о какой выработке мелатонина (гормона сна) не может быть и речи. Именно ночью, когда мы спим вырабатываются клетки иммунной системы.
Если вы все будете соблюдать, то организм сам справится, безмедикаментозно.
И дышите по Бутейко К.П. - это поможет в выздоровлении вашей девочки.
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
3
-
3
-
@aristofanbabajasin7646 есть знакомые, которые вегетарианили и потом веганили и сыроедили и потом онкология. При веганстве и сыроедении очень сильно проседает белок в организме и витамины группы В (а это кроветворение), и это приводит к онко. Сейчас женщина молодая уже год борется с асцитом и она всем рассказывает: люди! Не веганьте, плачевно заканчивается. Белок и правильные жиры - это основа нашего тела и нужно просто наладить работу нашего желудка (чтобы РН был 1.5), тогда и весь белок будет перевариваться 100%, никто не говорит, что нужно есть мясо тоннами, но кусочек рыбки нужно есть - иначе просядет в организме все, потому как белок выполняет не только структурную функцию, но и транспортную - а это гемоглобин (перенос кислорода), это трансферрин (а это перенос железа), это транскобаламин (это транспорт В12) и т.д., потому как все в крови плавает с помощью белков и альбуминов (это тоже белок). И у вас со временем разбалансируется весь организм - даже инсулин - это белковый гормон... очень много проблем со воеменем. Не навязываю - просто пишу факты, с которыми встречалась лично. Всем здоровья.
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
ВСД, Паническая атака (необ"яснимая тревожность, нехватка воздуха, учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, пульс под 100-120, трясутся руки, тело млеет до потери сознания, страх смерти, человек начинает дышать чаще и глубже, думая при этом, что больше кислорода попадет в организм, но это заблуждение. Когда человек начинает дышать как рыба, заглатывая воздух - это приведет к гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту и т.д. Врачи будут назначать кучу ненужных обследований, анализов, назначат статины (угнетают функцию печени), препараты, разжижающие кровь, гормоны и т.д. доведут вас до инвалидности. Вегето-сосудистая дистония - как они пишут, при этом нигде в мире такого диагноза нет.
паническая атака убирается за неск минут дыханием по Бутейко, т.е. волевая ликвидация глубокого дыхания. Спазмирование сосудов происходит тогда, когда в русле крови соотношение кислорода/углекислого газа не соответствует норме. Т.е. именно нехватка в русле крови как ни парадоксально углекислого газа приводит к спазму, который ведет к сужению сосуда, как следствие - повышение АД, а это ишемический инсульт, инфаркт и т.д. Дыханием по Бутейко К.П. за 2-4 месяца полностью убирается гипертония безмедикаментозно, налаживаются все окислительно-восстановительные процессы (т.к. кислород доходит в клетки), налаживается обмен веществ, улучшается гормональный фон и т.д. Поэтому дышите по Бутейко, питайтесь правильно, соблюдайте законы пищеварения, пейте воды 1.5 литра в сутки, занимайтесь элементарной суставной гимнастикой, ходите пешком по 2-3 км в день - минимум, и никаких стрессов. Помните, что нервный стресс - это пусковой механизм начала любого заболевания.
И обязательно добавьте в свой рацион омега-3 хорошей дозировки (500-250) хотя бы. Это необходимо для нормального протекания окислительно-восстановительных процессов в организме. Собственным организмом омега-3 не вырабатывается, необходимо получить с питанием. Это или рыбий жир, либо льняное масло холодного отжима.
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
Вы написали, что сахар не едите, но при этом едите блины, хлеб и т.д. вероятно и пиццу, и вареники,. и пельмени... дорогой - это и есть сахар. Все это быстрые углеводы и они мгновенно расщипляется до молекулы глюкозы, а глюкоза - это и есть причина повышеного холестерина и проблем в организме. + пиво и др продукты (содержащие скрытый сахар ( кетчупы, соусы, маринады, консервация, соки из магазинов, кола, спрайт и пр).
Исключи быструю группу углеводов, добавь омега-3 в рацион хорошей концентрации и никаких нервов. + больше ходьбы и больше теплой воды пить. А как похудеть - зайди на мой канал - видео называется: "похудение, пошаговая инструкция. 100% результат".
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
Сдайте анализ на гомоцистеин. Если анализ выше 6.5, то нужно пропить витамины В12, В6 и фолаты (только в определенных формах, не всякие формы можно). Пропить месяц. И потом посмотреть уровень ферритина (это запасы железа), если низкий ферритин ниже 30, то пропить железо. Железо и витамины группы В усваиваются исключительно в кислой среде в желудке, а для этого в обязательном порядке нужен бетаина гидрохлорид. Только так вы поможете себе, только так вы избежите деменции, Альцгеймера, инсультов, инфарктов. Здоровья всем..
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
Анализирую очень подробно анализы крови: общий анализ крови, биохимический анализ расширенный, гормональную панель работы щитовидной железы, гомоцистеин, ферритин, маркеры воспаления, панель железобмена, цинк, медь, вит Д, витамины группы В и т.д. подсказываю в каком направлении копать, чтобы помочь себе в исцелении. Обращайтесь - помогу.
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
1
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
1
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
1
-
Причин инфарктов, инсультов несколько:
1. Глюкоза.Все углеводы распадаются в конечном итоге до молекулы глюкозы и быстрая группа углеводов: а это булочки, пирожки, беляши, вареники, пельмени, манты, чебуреки, пироги, тортики, также сахар, продукты, содержащие скрытый сахар (варенья, соки пакетированные, кетчупы и т.д.) + пищевой мусор (фастфуд, трансжиры - спреды, маргарины, рафинированные масла ) - это все запечатывает пристеночное всасывание в тонком кишечнике где идет усвоение всего, что мы едим. А глюкоза быстрая -рубит сосуды изнутри. И в итоге образуются микротрещины. Срабатывает система СОС - холестерин мгновенно латает повреждения за эндотелием сосудов, а тромбоциты закрывают повреждения тромбоцитарными пробками изнутри и + кальций, который является полноценным участником системы свертывания крови тут как тут. И в итоге сосуды сужаются (холестерин, тромбы и кальций), т.е. покрываются жиром, сгустками крови и бетонируются. Отсюда повышеное давление - инсульты и инфаркты.
2. Стрессы - это также мгновенный выброс глюкозы в кровь, потому как организм рассматривает стресс как опасность, а глюкоза - это энергия и человек должен или убежать или защитить себя, поэтому инстинкт самосохранения заложен природой - идет бешеный выброс глюкозы и эффект повышенной глюкозы - см. выше. Итог: инфаркт, инсульт.
3. Нарушение структуры питания - нехватка полноценного белка (аминокислот), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), витаминов, минералов, микро-макроэлементов.
4. Ожирение - как похудеть - я рассказываю коротко и понятно - 100% результат без последствий для здоровья.
5. Посильная физнагрузка. Энергию (глюкозу) можно только потратить, только так она утилизируется. Иначе она как ТОРНАДО все разнесет внутри.
5. Стрессоустойчивость - надо выйти в ноль. Научиться управлять своим гормональным фоном.
6. Научиться правильно дышать - это наш компенсаторный механизм, на который мы осознанно можем влиять и это налаживает кислотно-щелочной баланс.
Всем добра и не болеть.
Lina Let's GO!
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
ВСД, Паническая атака (необ"яснимая тревожность, нехватка воздуха, учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, пульс под 100-120, трясутся руки, тело млеет до потери сознания, страх смерти, человек начинает дышать чаще и глубже, думая при этом, что больше кислорода попадет в организм, но это заблуждение. Когда человек начинает дышать как рыба, заглатывая воздух - это приведет к гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту и т.д. Врачи будут назначать кучу ненужных обследований, анализов, назначат статины (угнетают функцию печени), препараты, разжижающие кровь, гормоны и т.д. доведут вас до инвалидности. Вегето-сосудистая дистония - как они пишут, при этом нигде в мире такого диагноза нет.
паническая атака убирается за неск минут дыханием по Бутейко, т.е. волевая ликвидация глубокого дыхания. Спазмирование сосудов происходит тогда, когда в русле крови соотношение кислорода/углекислого газа не соответствует норме. Т.е. именно нехватка в русле крови как ни парадоксально углекислого газа приводит к спазму, который ведет к сужению сосуда, как следствие - повышение АД, а это ишемический инсульт, инфаркт и т.д. Дыханием по Бутейко К.П. за 2-4 месяца полностью убирается гипертония безмедикаментозно, налаживаются все окислительно-восстановительные процессы (т.к. кислород доходит в клетки), налаживается обмен веществ, улучшается гормональный фон и т.д. Поэтому дышите по Бутейко, питайтесь правильно, соблюдайте законы пищеварения, пейте воды 1.5 литра в сутки, занимайтесь элементарной суставной гимнастикой, ходите пешком по 2-3 км в день - минимум, и никаких стрессов. Помните, что нервный стресс - это пусковой механизм начала любого заболевания.
И обязательно добавьте в свой рацион омега-3 хорошей дозировки (500-250) хотя бы. Это необходимо для нормального протекания окислительно-восстановительных процессов в организме. Собственным организмом омега-3 не вырабатывается, необходимо получить с питанием. Это или рыбий жир, либо льняное масло холодного отжима.
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1