Comments by "My Opinion" (@my__opinion) on "ПостНаука"
channel.
-
Не думаю, что у женщин это чаще из-за гормонального фона. Думаю из-за большой ответственности за семью, за детей. Страх остаться матерью одиночкой. Большая нагрузка, работают сейчас все, а домашние дела чаще делают женщины, как и было раньше. Если кто-то хочет втирать про то, что есть и мужчины одиночки, то прежде посмотрите статистику. И если вы мужчина, который ответственно относится к семье и детям, то мир не зациклен на вас, а так же обратитесь к статистике и долгам по алиментам.
1
-
1
-
Очень жаль. Постарайтесь держаться. Хотя я понимаю, что это не легко. Возможно книги по этой теме. Составте план действий, например прогулка, зарядка. Начните с простого. Раз в неделю. Через месяц, пересмотрите, если нравится, добавьте второй день в неделю. Если нет, оставьте на прежнем уровне. Главное не ставить высокие требования, которые может быть сложно выполнить и большая вероятность пропуска, что чревато расстройством неудачи. Например пусть это будет суббота, после обеда, запишите как школьный урок в расписании. И мысленно готовтесь к этой прогулке. Если очень сложно, попробуйте без раздумий, просто взять и выйти. Найдите себе несколько таких занятий. Двигайтесь очень медленно в прогрессе, не требуйте от себя многого. Пусть это будет по детски малеким и не сложным на взгляд заданием, но вы попробуйте месяц этому плану следовать. Добавляйте так же медленно и не большими порциями. Пусть будет медитация 5 минут. Придумывайте новые идеи, не чаще чем через месяц. Если много идей, составте список, а потом выбирайте. Ведите дневник эмоций, переживаний, злости, благодарности. Пусть будет несколько тетрадей. Благодарочки пишите минимум одну в день. Это может быть одной строчкой, но каждый день. Например: я сегодня составила план личной терапии; я сегодня начала заботится о себе; я почистила зубы, с чистыми зубами чувствую себя здоровее; гуляла целых 10 минут, это достижение по сравнению с прошлой неделей, наверное я двигаюсь в правильном направлении, значит я умничка; прочитала страницу книги ну и т.д. Главное не требуйте от себя олимпийских побед. Если человек целую неделю сидел дома, то прогулка на 10 минут, это целое достижение. Вторая тетрадь просто про день, мысли, всё подряд, выплёскивайте всё. Третья тетрадь гнева и отчаяния, пишите всё, что стыдно или страшно написать, а потом избавьтесь от этой страницы, например порвать на мелкие кусочки и смыть в унитаз. Это нужно для того, чтобы вы не копили негатив, выражать его необходимо, а хранить в столе стыдно и страшно, по этому пишите и сразу избавляйтесь. Я понимаю, это очень трудно, но если вы хотите себе помочь, а вы явно хотите, то поддержите себя в этом начинании, боритесь, пишите себе, напоминайте, чтобы выйти из этого состояния, нужно что-то делать. Ну таким образом дотянуть до совершеннолетия и обратиться к специалисту. Периодически проверяйте, не появились ли новые телефоны доверия, помощи, может подростковый психолог. Гуглите новые способы самопомощи, но начинайте с малого, с микроскопических шагов. Видали мы такие советы, мол бегай каждый день по часу. Ага, сейчас в туалет лень вставать, а завтра бегай. Нет, берите маленькие шаги, как описаны выше. Надеюсь это вам поможет, а уже после, со специалистом вы справитесь. Не забывайте, это такая же болезнь, как многие другие, она лечится, и есть счастливая жизнь впереди. Я в вас верю. И буду держать кулаки, чтобы всё получилось.
1
-
1