Comments by "Булат Басыров" (@user-fx7ic1tw6d) on "Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика" video.

Вот главные правила гипертрофии мышцы: 1) упражнения в пределах 6... 12ПМ 2) промежутки между упражнениями не менее 48часов. 3) интенсивность упражнений 4) выжимать веса через "немогу" - последние повторения самые волевые, самые тяжЁлые, но и самые эффективные.... Благодарю за выпуск💪 Булатный лайк мой👍
6
Vladim, Вы эктоморф. Док чЁ то не сказал про это. А ведь конституция чела - это главное, что надо учитывать в спорте. Если хотите нарастить мышцы, главное для Вас не нагружать себя обилием упражнений. Возьмите для себя 3.. 4 главных. Можно даже для начало одно самое любимое упражнение, например подтягивание на турнике. Подтягивайтесь в пределах 6... 12ПМ в трЁх-четырЁх подходах и через день не раньше (мышцы должны восстановиться). Каждый раз увеличивая оттягощения. Когда мышцы пойдут, добавьте ещЁ упражнение. Тут главное постоянство.
4
Игорь Скорее наоборот. У химиков и так мышцы будут расти, но расти непропорционально, некрасиво. А вот натурал часто сталкивается с привыканием организма к нагрузкам и ему необходимо выжимать по полной
4
Когда чел начнЁт разговаривать со своими мышцами, то ему уже никакие врачи уже не помогут😂
2
@hifromspace как раз зависит. Но нужно разделять два понятия: сила и выносливость. Ибо они не только конкуренты, но, так сказать "питаются из одной кормушки". Нервы дают импульс а поднимают мышцы. Нет мышц - нет движения - нет поднятия.
1
@АндрейКостюковский Как раз наоборот: красоту подмечают лишь мужчины, а женщины только "повторяют' ФАКТЫ
1
Мышцы растут от нагрузки, а не от еды🤦‍♂️🙆‍♂️
1
@Dzari я слушал ушами. Вот именно после нагрузки идЁт восстановление мышц, а еда - это кирпичики этого восстановления. Не думаю, что современный чел "недоедает", у него полно "кирпичикиов" для восстановления, т.е. пища - это не тема для разговоров, но лишь нагрузка
1
@ia4tech682 хор, что не яйцо🤣
1
чЁ такое @RotTor-u2c ЦАО❓
1