Comments by "Andrei Teplyakov" (@andreiteplyakov1461) on ""Усилие воли" и полезные привычки: можно ли перехитрить свой мозг?" video.

А.В. ни разу не сказал про мотивацию по одной простой причине - мотивация в современном понимании в психологии практически равнозначна психологической адаптированности (цель психотерапии) и сложность этой темы стремится к бесконечности =)) То есть общую формулу доктор конечно же объяснил, но на паре примеров, а их миллион вариантов и в каждом случае нужен свой вариант. Мотивация реально бесконечно сложная тема. Чтобы добиться высокой мотивации, необходимо в уме на ходу мастерски решать все (или почти все) психологические задачи и проблемы в собственной жизни, то есть рефлексировать, стать самопсихотерапевтичным, это очень непросто. В книге для психотерапевтов "Руководство по системной поведенческой психотерапии" Курпатов дает "универсальную формулу" для психотерапевтической работы с психикой пациента. Формула бессодержательная, рамочная, дается как принцип и ее содержание в каждом конкретном случае заполняется необходимой психотерапевтической техникой\практикой. То есть для мотивации нужно какое-никакое психологическое образование, совершенству нет предела
4
Выпейте перед едой литр минералки или некрепкого (можно зеленого) чая, проблема с перееданием решится. Я так худел - мало ел, много пил, качался
3
@dmitrykalugin4995 правильный ответ на твой вопрос, уважаемый, в том, что нужно усвоить психологию которой делится Курпатов в полном объеме (для начинающих), без этого с места не сдвинуть такие проблемы. Щас я коротко опишу как это делается - сознание работает просто и понятно мы с ним умеем обращаться оно работает на языке социального выживания и все бы было хорошо, но его часто тормозит весь остальной мозг (который иногда называют подсознанием). Вот эта вот вторая основная часть мозга работает по правилам биологического выживания, для воздействия на эту часть мозга наука о поведении рассматривает психику как 5 уровней психического. В каждом уровне психического есть еще разделы, всего разделов на всех уровнях психического 14. В каждом разделе на психику можно влиять активируя безусловные рефлексы и делая положительные и негативные подкрепления (это упрощенно). Для этого в системной поведенческой психотерапии есть универсальная формула. Освой психологию и у тебя в руках будет мощный инструмент, как себе достаточно легко "дать волшебного пинка". Смысл простой - воздействовать на рефлексы и делать подкрепления не трудно, зато это сильно помогает движухе. У меня на усвоение этой инфы ушло (без психологии отношений) около 3-4 лет
2
Обратитесь в клинику Курпатова, потому что худеть (по себе знаю) реально очень сложно, да и психология которую применяют психотерапевты значительно сложнее того что на популярном языке объясняет Курпатов для "общего развития". Я сбросил 10 кг, пахал для этого как чёрт
1
@МируМир-и2й Для этого и обращаются в клиники неврозов типа Курпатовской, чтобы вылечили булемию - нарушение пищевого поведения, либо чисто психотерапевтически, либо с помощью терапии и лекарств. Здоровый человек переедать не может, он просто наедается и не полнеет, а когда тратит мало калорий то напрочь пропадает аппетит. Например я, сейчас не работаю физически и ем 1-2 раза в день и мне хватает, вес в норме
1
Прочтите его книги из серий "Карманный психотерапевт", "Экспресс консультация", "Большой город", "Академия смысла" и другие. У меня собрана библиотека Курпатова 65 книг
1
Занимайтесь спортом в хорошей компании, вместе всегда легче
1
@СветланаЯрославцева-ъ8х курить по чуть-чуть нормально невозможно)) Невозможно уменьшить количество выкуриваемых сигарет и не страдать, даже если вы попытаетесь привыкнуть к новой "норме" в течении очень длительного времени, сам пробовал и убедился. При воздержании от курения возникает сильный хронический стресс, но не только из-за того что привычный никотин не попал в кровь, но и в большей степени из-за того что уровень продуктов расщепления никотина (тоже токсичных) стало в крови меньше. Это происходит по причине работы нашей иммунной системы, которая интенсивно выводит яды из организма и мы в это время болеем (ломка). Соответственно, когда мы выкуриваем очередную сигарету, происходит никотиновое опьянение и стресс полностью не снижается, как ошибочно думают курильщики, он снижается частично, мы продолжаем быть в повышенном стрессе (после курения не рекомендуется измерять артериальное давление - оно повышенное), просто мозг пьянеет и чувствительность к стрессу снижается. Именно это состояние курильщики путают с релаксом и верят на всю свою голову, что сигарета это расслабон =) Реальность - сигарета напрягает и одновременно ненадолго скрывает это напряжение, впоследствии чувствительность к напряжению возрастает и мы курим снова и так далее - замкнутый круг, зависимость. Если Вы сможете продержаться без сигарет 3-5 суток, то продукты метаболизма (расщепления) никотина из организма выведутся, конечно не полностью, но их уровень будет меньше порога чувствительности нервной системы и стресс\ломку которую Вы устраняли очередной сигаретой пройдет. То есть Вы вылечите "химическую" зависимость. У вас пропадет периодическое желание курить. Но в мозге еще осталось очень много "триггеров" - условных рефлексов (динамических стереотипов) которые связывают различные привычки с "ритуалом" покурить (после пробуждения, перед сном, после секса, в компании курящих, после еды, после кофе) и у вас будет появляться спонтанные желания\импульсы закурить и вы опять можете "сорваться". Кроме всего этого прочего, так как следуя современной психологии наше настроение от нас не зависит и оно непредсказуемо, а настроение это эмоции, а эмоции, в свою очередь состоят из элементарных состояний, часть этих состояний активирует естественную стрессовую реакцию организма (мобилизация, активность) в следствии чего вас будет непредсказуемо "дергать" покурить, так как в мозге осталась связь - стресс\никотиновое опьянение. Например вы поднялись по лестнице в подъезде дома, в крови поднялся адреналин и в голове появляются мысли покурить и таких ситуаций будет очень много, даже если вы смогли преодолеть "химическую зависимость" останется "психологическая", это то что я описал, + еще мировоззрение курильщика и чтобы изменить последнее, необходимо осознать три несложных противоречия (глупости): удовольствие от курения, расслабление сигаретой, выгода курения (здесь я не описал сами противоречия, многа букф). Чтобы избавится (угасить, отвыкнуть) от триггеров нужен месяц. Решение последней (психокоррекция) задачи хоть и несложное, но очень длительное - полгода. Последнее нужно для того, чтобы вы осознанно стали противником табака, поняли механизм любой подобной зависимости (пищевые в\п, табак, алкоголь, наркотики) и "превратились" из компромиссного латентного табачного "наркомана" в которого Вас превратила наша культура в полностью здорового человека - это застрахует Вас от подобных глупостей (покурить, "расслабится", "кайфануть") в будущем. Всё это возможно сделать под руководством психотерапевта. Курпатов совершенно прав говоря что курение это привычка, но он не уточнил, что это не одна привычка (дин. стереотип) а "миллион" привычек, да еще и не просто привычка, от которой, хоть и с трудом, но можно просто отвыкнуть, а зависимость =)) В этом есть и доля лукавства и цель не усложнять жизнь тем, кто просто решил бросить и смог себя преодолеть, но таких людей, увы, очень мало. Если у Вас хватит "силы воли", то просто не курите месяц и Вас почти полностью "отпустит", но Вы, возможно, закурите в будущем.
1
@Andromedization нейромедиаторов и гормонов различных более сотни в мозге, это только известных, так что никакой ошибки нет
1
Обращайся в клинику неврозов для лечения зависимости, пока будешь проходить терапию, узнаешь что такое "доминанта", "инстинкт самосохранения", "дискурс". По ходу терапии узнаешь на своем опыте, что собственное мнение (мировоззрение, интуиция, позиция) может моментально меняться с одного на противоположное вслед за инстинктом сохранения. Так узнаешь о том, что никотин влияет на психику, создает патологическую зависимость и переориентирует твой основной инстинкт, а за ним следуют интуиция, мировоззрение и т.д. Короче говоря любая зависимость никотин алкоголь наркотики "сама себя оправдывает". Человек живет с иллюзией "выгоды употребления" дерьма, до тех пор пока не начнет лечится. Осознав это противоречие (для осознания нужен опыт терапии, ума не достаточно) невроз курильщика наполовину вылечен, остается только сделать постепенную детоксикацию (если резко бросать, сорвешься в аффекте и закуришь) с терапией чтобы не "ломало" и напоследок психологическую коррекцию (не знаю сколько ее делают в клинике Курпатова, скорее всего ее делают самостоятельно, врач дает инструкции как это сделать) Это я как будущий нарколог по табачной зависимости прокомментировал
1
Смотрите интересующие вас темы и пробуйте то о чем говорится, понимание быстро придет
1
@КабанКабанович-у8й ты(вы) просто получил отрывочные поверхностные познания и не пытался "включить" свой мозг) Динамический стереотип (это привычка на языке психологии) и доминанта (это стереотип только вид "сбоку") имеют множество свойств, у мозга есть св-ва и у нервной системы есть св-ва. Вот когда воздействуешь на все эти вещи комплексно, тогда и проявляется вся мощь когнитивно-поведенческой психологии (терапии, адаптации). Только в этом шарить нужно, по крайней мере попробовать на практике сделать то, о чем он говорит. Без практики у человека может возникнуть "иллюзия понимания" (это фундаментальное свойство нашего мозга создавать иллюзии), то есть как говорится "не проживешь - не поймешь". А вы все про какое-то там НЛП. Я с НЛП знаком. НЛП использует теорию о сильной связи между лингвистикой и психической деятельностью, но это по науке полный бред. В СПП авторами которого являются А.В. Курпатов и Г.Г. Аверьянов (системная поведенческая психотерапия) описан уровень речевого поведения, смысл связи между словом и психикой совершенно в другом и это научно и клинически подтверждено
1
@olgauniq а Вас не смущает, что НЛП основано не на данных научных исследований, а на личном мнении его авторов?=) Вы когда-нибудь читали научные монографии, сможете отличить подлинное от фальшивки?
1
@КабанКабанович-у8й у всех ученых результаты их работы это сбор экспериментов других ученых, никто еще не сделал ничего в науке "с нуля". Подумайте хорошенько над тем что вы тут написали=))
1
@alexobivatel5180 лох не мамонт, не вымрет =)))
1
Потому что авторитет имеет бОльший вес, чем ваше собственное желание, это потому что мы социальные существа, социальный инстинкт мотивирует, когда одного индивидуального инстинкта самосохранения не достаточно (он удовлетворен)
1
Если бы наше, не побоюсь этого слова дурное сознание всегда брало верх, мы бы не выжили и детей не родилось бы и т.д. и т.п. А "Я" в нашем мозге вообще не существует, точнее есть несколько центров которые задают "нулевую координату" психического, но "Я" как и личности там точно нет
1