Hearted Youtube comments on ТРЕНЕР (@trenerfight) channel.
-
415
-
411
-
408
-
407
-
404
-
403
-
395
-
389
-
383
-
381
-
380
-
380
-
375
-
373
-
370
-
368
-
368
-
367
-
365
-
362
-
348
-
347
-
343
-
341
-
340
-
339
-
337
-
335
-
334
-
331
-
328
-
327
-
326
-
324
-
Очень хороший, старый и проверенный комплекс для силовой выносливости - "тест Купера". Те кто служил в спец подразделениях его знают. Это для тех у кого нет инвентаря) можно выполнять дома.
Комплекс: 1)10 раз отжатся,
2) 10 раз поднос обеих ног к груди с упора лёжа,
3) 10 раз скручивание или подъём ног с косанием носками пола за головой,
4) 10 прыжков в верх с приседа.
И так 10 кругов по 10 раз, 4 упражнения. Комплекс выполняется без перерыва на отдых, можно на время. Это для продвинутых, новичкам можно разбить два подхода по 5 кругов, между ними 1минуту перерыв.
Очень хорошо развивает выносливость, не требует оборудования и инвентаря, можно выполнять дома или в зале.
314
-
309
-
298
-
296
-
287
-
283
-
281
-
280
-
276
-
275
-
273
-
273
-
272
-
266
-
265
-
256