Comments by "Иван Иванов" (@user-ud8np9xd4x) on "Оптимистка с Депрессией"
channel.
-
17
-
16
-
Про упомянутый алкоголь и про упомянутые наркотики информация от психиатра: людям, у которых были депрессивные эпизоды (и кончились, в т.ч. кончились давно, не говоря уж про некончившиеся), употребление и того, и другого весьма вероятно приведёт к рецидиву и расширению и усугублению симптомов вплоть до потери дееспособности относительно неожиданно. Недодепрессии, т.е. астенические состояния от употребления рискуют перейти в настоящие диагнозы. Суть в разрушительном действии наркотических веществ на НС и психику. Кстати, алкоголь в нашей чудесной стране по указу сверху перестали считать наркотиком в 1972 году (вычеркнули слово "наркотик" из ГОСТа на спирт) но химический состав остался тем же и от алкогольной зависимости лечат как и прежде у психиатра-нарколога. Звучит как душнизм, но депрессивным и субдепрессивным пирожкам необходимо навсегда завязать с алкоголем и любыми другими наркотиками. Подумайте о своих близких и о тех, кто мог бы близкими стать. И о тех близких, которых вы бы могли наделать с этими ставшими близкими. Степень зависимости и степень подверженности расстройствам практически гарантированно передастся детям, поэтому вы не имеете морального права её усугулбять.
Да даже курение это фактически зависимое поведение. Фактически курящий своим ресурсом НЕПЛАТЕЖЕСПОСОБЕН перед сигаретой. Иными словами для отказа от курения ресурса у него должно быть 40 условных единиц из 100, а у него в кошельке в голове 10 единиц. И в это кредитное рабство он залез по собственной инициативе.
Эту ресурсную нищету курящий (пьющий или наркотизированный) планово очень хочет тоталитарно навязать своему ребёнку.
Ещё лицемерно и инфантильно маскирует это мягкими словами "ну оцень хосеца ряяяя".
Диктатура наркомании.
Родительский абьюз.
Родительский наркоцид.
12
-
Елена, расскажите, пожалуйста, для науки, для понимания интересующихся людей, как всё таки у вас депрессия пришла. Вы говорили, что это не от объективных проблем в жизни. Тогда как это в вопросах протоколов КПТ и иных вопросов (ответов на них - конкретных, подробных), как проявляется в ощущениях. Если просто в ощущениях, то какая история была с рождения в эмоциональной сфере и в сфере физического здоровья? Давление низкое? Ну вот я часто с пубертарного периода (как только стал интенсивно расти и стал высоким худым) испытывал астенические состояния. Детство в провинциальном бедном городе в девяностые в бедной семье и т.д. Для пессимизма и грусти там поводов более чем достаточно. Астения, вялость, низкое давление - всю жизнь. Т.е. анатомически-биохимическая предрасположенность обоснована.
12
-
9
-
9
-
Елена, не желаете попробовать увеличить ежедневный километраж ходьбы хоть на 500 метров и посмотреть, как пойдёт дело? Рассуждаю от того, что откровенно-то говоря, для естественной подпитки мозга и НС час ходить (условные 5 км) это мёртвому припарка. Естественно, при этом помню, что вы на лечении и можете не осилить. Кстати, не пробовали встроить в ежедневный распорядок ходьбу по лестнице? Тоже со строгим учетом и постепенностью, разумеется. Многие отмечают, что ходить в гору или по лестнице намного больше на физиологию влияет (в сравнении с ходьбой по плоскочу), при этом весьма легко дается (в сравнении с силовыми - отжиманиями, подтягиваниями) даже в плохом состоянии. И отжиманий так много не сделать (ходьбу по плоскому и ходьбу в гору можно делать много и долго даже при астении и д.) поэтому ни делают не такой весомый вклад в улучшение самочувствия как ходьба. На больших числах.
6
-
@luna_tu 1) из практики, а не из методичек, в которых написано столько-то пройти. Какой механизм запускается - ну на практике почувствуйте, а не спрашивайте. Если коротко, то от циклической аэробной (а-то и от добавки к этому анаэробной работы) всё нормализуется. Сосудистая система приходит в тонус, нервная система отвечает тоже улучшением всего - спокойствием, бодростью, способностью к концентрации, хорошим сном, на душе хорошо. Пример ЛЮБОЙ параметр если оценить количественно, допустим, спокойствие. Без физры и без стресса у человека спокойствия 6 баллов из 10 (условно нормальное значение начинается от 5 баллов, допустим), от стресса (аврал на работе, спецоперация в телевизоре [подчеркиваю, что именно в телевизоре. Депрессивным пирожочкам врачи запрещают думать о политике - прописывают сознательно вытеснить из сознания, не открывать новости], разрыв с любимым одновременно) стало 1 балл из 10 (работать не может, а.д. принимает, транквилизуху какую-нибудь пьёт, зависимости побежденные активизировались и т.д. - т.е. НЕ УДЕРЖАЛСЯ НА ПЛАВУ). Занимайся физрой - спокойствия будет 10/10 в спокойные времена и 5/10 при аврале, сво в телевизоре [подчеркиваю, что именно в телевизоре. Депрессивным пирожочкам врачи запрещают думать о политике - прописывают сознательно вытеснить из сознания, не открывать новости], разрыве отношений одновременно. Другими словами занимайся физрой и НИКАКИЕ КАТАКЛИЗМЫ ТЕБЕ НЕ СТРАШНЫ, ВСЁ ТЫ МОЖЕШЬ, ВСЁ У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ. Или просто уяснить: ЗАНИМАЙСЯ ФИЗРОЙ - В КРИЗИС УДЕРЖИШЬСЯ НА ПЛАВУ. Вместо спокойствия (шкала спокойствие - тревожность) подставьте любой другой параметр. Уравновешенность, например (шкала импульсивность - инертность).
2) Так же таким как Елена склонным к Д очень на пользу пойдёт навсегда вписать в распорядок бег через день как на обычной физре в институте хотя бы 10-15 км с темпом 6-7 минут на км. Желательно и простейшие силовые (условно 3 подхода по 10 повторений скручиваний на пресс, затем 3*10 отжимания, затем 3*10 приседания). Очень примитивные дела пробежать и отжаться, а антикризисная обработка психики будет работать ещё полгода после того, как вынужденно прекратишь тренироваться, если регулярно занимался год и более. Эффект накопительный. Я молчу про антикризисную обработку тела - развалиной в 40 точно не станете.
3) Ну и та же эйфория бегуна она не либо есть либо 0. Условно если беговой километраж за месяц 300 км, то эйфория (100% от эйфории), если 200 км, то 30% от эйфории бегуна (бодр, позитивен), если 100 км, то поддерживаешь себя в норме (5% от эйфории). Чем больше бегаешь (ну не до бесконечности), тем больше организм вырабатывает радостной биохимии (радостной, успокаивающей, уравновешивающей - всесторонне адаптирующей). Надо объяснить, как это скажется на самочувствии человека, склонного к депрессиям или сами сообразите?
4) опять же про эффект от тренировок. Напомню, что в первый ковидный карантин уже через 1-2 месяца весь мир (РФ и ЕС точно) массово просел в ментальном благополучии. Кто был нормален, на отсидке стал субдепрессивен и получил ВСД (условно стал пациентом ПНД, т.е. малая психиатрия - ещё не болен, но получил предупреждение, первый звоночек). Кто был субдепрессивен, впервые получили Д и другие диагнозы (условно большая психиатрия - т.е. был здоров, а СТАЛ СЕРЬЁЗНО БОЛЕН). И неподвижность здесь навредила БОЛЬШЕ, чем плохие новости - спросите у психиатров из любой страны, они подтвердят, что именно неподвижность в данном случае вреднее плохих новостей.
5) отвечаю на вопрос "какой механизм запускается?": {начало ответа} вечная энцефалопатия прекращается {конец ответа}. По сути без физкультурного минимума (за день - дневного, за месяц - месячного, причем важна регулярность, т.е. именно ежедневно-через день, а не раз в неделю семь норм выполнить) человек живёт с вечной энцефалопатией (почитайте, что это хотя бы в википедии) и она провоцирует как минимум неврологию (малую психиатрию, а так же деградацию хотя бы мозга, т.е. деменцию). И это уж точно не наверстать. Т.е. физра по действию на психику, нервную систему и сосудистую систему это именно гигиеническое мероприятие. Как мытьё ног, промежности и т.д. Хотя мы привыкли считать, что выбегивать организм мы не обязаны. Вот это "не обязаны" то же самое, что не мыть гениталии по полгода, отчего вонять бомжом и нагнаивать там воспаления, вплоть до самых печальных последствий.
6) так же коротко охарактеризовать можно так: месяц лежим на диване без движения. Разовьются вялость, апатия, тревога, заторможенность, пессимизм, зацикленность. После первой же тренировки (хотя бы ОЧЕНЬ медленный бег длительностью 1 час, затем отжаться, поприседать) вы ОЧЕНЬ ЯВНО чувствуете будто гора с плеч спала, удовольствие. Причем от биохимии ощущения развиваются после тренировки - часть в течение часа после окончания тренировки, часть в течение 1-2 суток. Т.е. вы ничего не делаете, а химия в кровь организмом ещё долго будет выделяться и это кайф.
7) ещё можно сказать, что от лежания месяц на диване (сидения на стуле) организм как бы даёт сигнал, что дело идет к могиле, надо положить себя в гроб, т.к. все механизмы активности больше не востребованы. А активность это признак жизни. И если бодрость духа просела из-за внешних независящих от нас обстоятельств, то через нагружение тела можно ввести голову в нужный режим подобно тому, как мы крутим стартер у машины руками, когда сел аккумулятор и электрическая команда не воспламеняет смесь, из-за чего с места тронуться машина не может. Так что бегом берите в руки стартер 🙂
5
-
А у меня знакомый врач есть, врач с большой буквы, он говорит, что в России в последние годы прямо таки пандемия с антидепрессантами. Чуть ли не большинство их принимающих по сути (или ещё и формально) не имеют показаний к приему. Среди таких пациентов люди с вечной неизлечимой недепрессией (смотрите про это Тетюшкина) или астенией, субдепрессией или просто околоневротическим состоянием. Часто это скорее даже не астения в чистом виде, а гипотония в сумме с двумя внешними факторами (общий негатив и трудности от экономики и сопутствующих сфер плюс когда сам мыслями себя загнал уже в плохое состояние).
Симптомы есть, все сферы жизни страдают, как и сам человек, но это до депрессии не дотягивает - так говорит врач. По его словам, дело в том, что всё меньше молодых и уже не молодых (1980х гг рождения и 99% без детей, семейных обязательств и финансовых трудностей - именно такой типичный пациент) могут принять,
1)что нельзя (черевато астенией и в перспективе даже депрессией) жить без физнагрузки и
2)лично им противопоказан алкоголь из-за склонности к астении (а иногода у чела состояние не астеническое, да и сам он не астенический, а неврастенический, иногда буйный-депрессивный, но субдепрессия есть и алкоголь нельзя).
3)надо нудно соблюдать режим физнагрузок, отказ от алкоголя, режим дня и нудно долбить КПТ. Всю жизнь. Антидепрессанты не замена этому. Они не возместят недостающую деталь паззла, они выломают кусок нужного и не нужного и будут последствия.
5
-
4
-
4
-
@luna_tu так и есть - ни о чём. Мочь пробежать не более 5 км (медленно, т.е. 6-7 минут на километр) - пенсионерский норматив какой-то. Вроде бы это вполне очевидно. Для возраста 20-45 лет разговор о норме это где-то от часа бега с темпом 6 минут на км, т.е. от 10 км. Лучше часа полтора через день именно в штатном режиме. Не получается - движемся к этому помалу. Студенческий зачет 5 км за 23 минуты минимум. Силовые тоже не сложно улучшить. Стандартный метод это именно 5 подходов с отдыхом ровно 60 секунд. Важно выдержать именно 5 подходов (не выдохнуться, чтобы смочь 5й сделать на максимум), 1-4 с минимальными усилиями, и в пятом сделать максимум повторений. Первый раз допустим будет 1-1-1-1-2, потом 11113, 11115, 111210, 2 2 2 2 10, 10 10 10 10 50 . И т.д. В интернете подробнее есть инфа о методе. Так же можно довести любой параметр до такого развития, о котором сейчас мечтать не можете даже. К примеру бег 5000 м сейчас у вас за 30 минут 0 сек. Можно довести до 17 мин 0 сек. Причём без надрыва. Больше скажу: улучшить возможно ТОЛЬКО без надрыва. Надрыв истощает психологический ресурс на большом отрезке времени. А нам надо именно всю жизнь заниматься.
Я об этом пишу, т.к. это и моя боль. Желающие пишите прям под этот коммент, если есть проблемы с бегом, ходьбой и с силовыми, расскажу, как и что делать конкретно вам и мне ничего за это не надо.
3
-
3
-
3
-
3
-
Елена, мы вряд ли объясним что-то людям, которые не испытали на себе и из-за этого не могут сопереживать состоянию. Как гипертимный не сопереживает гипотимному из-за физиологии. Как гипотимный или просто крайне спокойный будет с пеной у рта доказывать, что с возбудимыми типАми нельзябыть в отношениях и т.д.
А вобще вам ещё повезло - вы в паре (поддержка и вобще главная сфера личной жизни в порядке), вы красивая и образованная девушка, можете вот так вещая в ютуб получить внимание и поддержку. Многим людям, в т.ч. девушкам, которым не очень повезло со способностью излагать, да просто некоторых из-за дефектов тяжело слушать и люди (как пребывающие в депрессии так и не сопереживающие чужой депрессии) не будут их слушать, даже если им интересно и сам текст рассказа хорош. А к мужчинам, страдающим депрессией так вобще отношение... как к неликвиду и потяжелее будет жить в определенном смысле.
3
-
Елена, а как на вас действует сейчас (и не сейчас) чай (чёрный, зеленый) или кофе обычный и очень крепкий или не крепкий, но много? Это своего рода лакмусовая бумажка, определяющая грань состояния. Если совсем клиника, то без толку. Если ближе к норме, то может нормально так подействовать. И тогда это вполне рабочий инструмент уже для улучшения самочувствия. Многим было бы интересно понимать это про себя, глядя на вас и сопоставляя со своим состоянием. В т.ч. себе полезно такой тест время от времени проводить и отслеживать изменение в эффекте. Конечно же без резкого увеличения, это принципиальное уточнение.Т.е. ситуация может быть такой, что, обычно от крепкого кофе, черного чая, зеленого чая на несколько часов человек приходит в здоровую норму, испытывает оптимизм, хорошее настроение, воодушевление. Выраженные гипотоники могут получить выраженный положительный эффект больше от черного чая и кофе, но не от зеленого чая, т.к. черный чай и кофе повышают давление которое от Д ещё сильнее упало, а зеленый не особо повышает. Выраженные гипертоники наоборот жалуются, что от крепкого кофе и черного чая хоть и хорошо, но давление зашкаливает, поэтому разве что зеленый чай. Ну и одним надо два ситечка заварить, а другим 2-3 горсти в ладонь насыпать заварки на кружку. Ну и у некоторых тревога в разной степени усиливается от этого. У вас как?
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
Я многих разочарую, у 99% людей все отклонения от нормы (или даже идеала) по депрессиям, субдепрессиям, астеническим состояниям, тревожным расстройствам и многим другим, в т.ч. с неподконтрольными импульсами, появляются одним простым путём: не приучен много двигаться, венозный отток от головы ухудшен, значит приток ухудшен, значит не поступает нужное количество кислорода и питательных веществ с должной регулярностью. Поэтому надо двигаться ногами как ежедневно, так и каждые 1-2 часа на работе и после нее. Отдых (активный ногами) необходим как каждые 1-2 часа (5-15 минут), так и ежедневный после работы (1-3 часа), так и еженедельный два дня минимум по 4 часа. Это гигиена труда.
Вторичны модные дофаминовые недостатки, не слишком выраженные гормональные особенности и т.д.
И с кровоснабжением головы не помогут в нужной степени ни глицин, ни ноотропы, ни метаболиты, ни антидепр-ты. Не заменят. Даже если правильно подобраны.
3
-
3
-
Елена, в 20 лет вроде субдепрессию описываете, но называете депрессией? Я не в полной мере согласен, что с депрессией в т.ч. идущей изнутри, нельзя ничё сделать. Как и с идущей снаружи. С наружной многое дадут все штуки, которые доносятся через слова - кодовое слово "стоицизм" и прочие антикризисные убеждения. Ну а почему думаете КПТ так эффективна при д.?Внутренняя - держать себя в форме раз (а вы пробовали бег? не ради прикола а спортивный, когда вам надо на марафоне сделать определенное время. у вас тренировки не просто на объём, а на ПАНО интервалы пробежать, на МПК, столько-то силовых. там сям, когда это на подкорках на автомате, форма уходит в космос и либо эйфория бьегуна ловится, либо масса соседних состояний, а они по шкале акццентуаций "депрессированный - гипертим" сдвигают вас в сторону гипертима так мощно. что ни одни таблетки не смогут + польза + вашему телосложению подойдет). Бесконечно и предельнов нимательно развивать внутреннии наблюдательность (самокалибровку). Почему? А потому, что мне один знакомый психиатр-психтрпвт сказал однажды, что по его наблюдению многие люди крайне плохо даже свои ощущения отслеживают и их динамику. Опять же Стрелецкую посмотрите - она говорила, что около 100% людей не распознают свои эмоции даже приблизительно. Про точность и скорость распознавания вобще можно молчать. У неё плейлист был отдельный по эмоциям - из её роликов. Вот отсюда и проблемы, т.к. саморегуляцию любым из способов можно освоить только понимая, что с тобой сейчас. Ну и эмоциональные фильтры восприятия мешают самодиагностике.
3
-
@luna_tu 1) ну так а что знаете про гиперкомпенсацию? Сегодня можете пройти (или пробежать - всё аналогично). Если повторять (5 км, та же скорость, тот же рельеф) 50 раз, 100, 150, то скоро подготовленность позволит пройти/пробежать больше. 5100, потом 5200, потом 5300. Даже не обязательно постоянно повышать нормы. Иногда достижением будет являться удержание результатов на прежнем уровне. На длинном отрезке ( 5 лет, 10 лет). Но иногда и на коротком, особенно в неспокойные преиоды, такие как март 2022.
2) Вы пишете "не всем под силу, тем более в депрессии". В депрессии про физру от врачей рекомандация простая: можешь - делай, не можешь - не делай. Если не можешь - то и обсуждать не надо. Если можешь 1 км - делай 1 км, это лучше, чем 0, 0,5 или 0,9. Если говорить про ваш случай (5 можете, 10 не можете), то не надо понимать мои слова как предписание надорваться и бежать сейчас же 10. Можете 5 - прощупывайте 5050, 5100. Считайте каждые 10 метров и каждую секунду. Табличка в экселе не обесценивайте, учёт важен (в т.ч. гугл таблицы удобно использовать, но можно и wps office на телефоне или простейший блокнот на телефоне, который есть в каждом телефоне). У меня таблица, где каждая строка - тренировка. Столбцы: дата, километраж, набор высоты, результат чч мм сс, комментарий об ощущениях. Комментарий об ощущениях важен, т.к. помогает донести вашему разуму, что если вы занимаетесь, то одна и та же нагрузка на отрезке в год воспринимается всё легче, что ваше уныние по поводу того, что вы месяц бегали 5 км за 30 минут, а сегодня закололо в боку и не пробежали и 3 км -не имеет значения, т.к. это единоразовое плохое самочувствие.
3) вы про исследования - повторю, это в стиле слепой веры в условную методичку условных британских ученых. Если очень надо, можете обратиться к физкультурным нормам учащихся школ или институтов (Российским, европейским, африканским - в российских условно бег 5000м для зачета по физре 23 минуты 0 секунд, отжимания 50 за подход, подтягивания 10 за подход, скручивания на пресс 50, пистолетики 15 на каждую ногу, гибкость в наклоне вперед - запястья должны дотягиваться до больших пальцев ног). Таблицы Купера для возрастов или ещё кого. Суть-то в том, что если не используете ходилку или отжималку, они непрерывно медленно деградируют. [Деградирует по копеечке в месяц, но на отрезке 5 лет, 10 лет видно, что человек сильно сдал позиции. Например, 5 лет назад был в норме, а сейчас стал немолодой рыхлой развалиной. Есть смысл напоминать себе о непрерывной деградации, т.к. это помогает хотеть заниматься.] Используете (ходилку, отжималку. подтягивалку) в поддерживающем режиме - они поддерживаются (в то время как годы идут - т.е. вы героически побеждаете время). Используете в развивающем режиме (тренируете) - всё улучшается по копеечке в неделю, но на отрезке 5 лет вы станете намного лучше.
4) Но образно выражаясь можно представить здоровье как высоту, если пассивно стоим, то эскалатор везёт вниз (деградация). Если идём, то остаёмся на той же высоте (поддерждиваем себя в форме). Если проворно бежим по эскалатору, движущемуся вниз, то немного продвигаемся вверх (развиваемся).
2
-
2
-
Елена, мне почему-то кажется, что у вас заход в депрессию произошел из-за околоневротической симптоматики, которую можно было убрать. Мне кажется, что вы не лишины истероидных черт, а это свой пучок особенностей, в т.ч. своеобразная эмоциональность, которая в этом контексте является слабым местом. Возможно, вам принесет пользу тест акцентуаций личности с рекомендациями по регуляции (книга Николая Козлова "Истинная правда или учебник для психолога по жизни", см тест акцентуаций).
П.С.: смотрю на вас и мне кажется, что вы просто наиценнейший человек, жалко у меня в окружении таких не хватает. Скорее поправляйтесь.
2
-
2
-
Автор, у меня только сейчас сложилась картинка. Я всё пытался выяснить в комментах, откуда у вас Д. взялась, бязаны быть причины (плохо в личной жизни, в работе и т.д.) а вы отвечали мол из ниоткуда. Вы в последних выпусках рассказали, что работа у вас периодами ненормированная, напряженная. Это же ответ - за период перерасход, отсроченная яма. Ну всё, вам нельзя в таком режиме работать. Надо что-то спокойное, размеренное. Над блогами, своими и не своими, работать - у вас же профессия с чем-то подобным, ну кино, телерадиовещание, как я понял. А ещё почему-то глядя на вас не могу отделаться от мысли, что у вас что-то рукодельное хорошо приживется и пользу принесет голове. Что думаете?
2
-
2
-
2
-
Блин, астеники такие астеники. Не сразу понял, что Елена мне нравится (хотя и говор очень режет ухо, и вобще такой типаж брюнетистый мне не очень - т.е. вопреки всему) и это потому, что она примерно такая же, как я и с такими же склонностями. Все рассуждения, астенические или похуже состояния, какая-то прикольная доброта во всём. Вот так и находят люди себе подобных, а потом рождаются их копии. И ещё интересно, когда с астеником (например, мужчиной) коммуницирует другого склада женщина, например, гиперактивная или некая околоэпилептоидная, ей он кажется слабачком и неликвидом (и уж точно не интересным), т.к. ей все эти состояния абсолютно не свойственны и она сопереживать человеку в этом состоянии не способна (притом, что в целом с сопереживанием у неё точно всё хорошо).
2
-
2
-
2
-
Было бы интересно обсудить и подумать про то, какую работу выбрать на случай такой и подобной хвори. Как выбрать, как подстраховаться и т.д. При этом минимизировать или исключить ущерб для деловой репутации. И чтобы летуном не быть (который работает на одном месте работы недолго, год, два, потом увольняется). У самого было нечто подобное на офисно-выездной работе. Ну не все же могут или хотят работать условным доставщиком еды, который захотел - не вышел на смену. А во многих профессиях проф сообщество очень узкое, особенно если город не десятимиллионный и даже не миллионник. Возможности отдохнуть тоже может не быть. У некоторых на иждивении дети, собака, кошка, и/или пожилые родители, и/или ипотека. Многим на будущее строго необходимы финансы - на жильё, на расходы, связанные с особенностями здоровья.
2
-
1
-
@МилаФеева-д7н не могу знать, т.к. не врач, к сожалению. Надо сходить с этим вопросом к врачу, лучше к 2-3 разным. По опыту спортсменов могу сказать только, что некоторые врачи из благих соображений (сохранить здоровье пациента, да и себя не помешает обезопасить) делают упреждающие запреты, т.е. когда болячка не сильная и всё более-менее можно, но врач прямо прописывает запрет - запрет бегать, например. Но и противоположные советы от анонимов из интернета слушать не надо.
Я думаю, что ходить точно можно. Не обесценивайте ходьбу. Ходьба проще и легче встраивается в пожизненный распорядок дня. Постепенно увеличивая километраж. А чтобы было проще, можете вести учет километража.
А вы бегали?
1
-
Кстати, на тему насиживания энцефалопатии. Есть наглядный пример - посмотрите канал "дневник невротика". В расцвете сил человек, кстати, в прошлом бухавший, засел дома и насидел себе энцефалопатию с неврозом, тепеть еле может управлять простыми функциями организма. Видок соответствующий - грязные лохматые волосы, лицо поскрести, там корка будет отшелушиваться, общяя какая-то обмяклость лица и отсутствующий взгляд. Вот даже если скрытьв олосы и скрыть (тёмными очками) самый явный признак, отсутствующий потухший взгляд, то это рыхлое лицо (у худого тела) с коркой выдаёт с потрохами человека.
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1
-
1